08.10.2010, 23:49
Trainings FAQ für Anfänger
Ergänzend zu dem Artikel von Barrow würde ich hier gerne einen Thread aufmachen in denen häufig gestellte Anfängerfragen in Gemeinschaftsarbeit gesammelt und beantwortet werden 
Darf sich gerne jeder einbringen.
Darf sich gerne jeder einbringen.
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
03.11.2010, 13:07
Der Andrang ist ja überwältigend. 
Ich will nächste Freibadsaison einen Sixpack haben..wie muss ich trainieren?
Obwohl unter unwissenden gerne vom sogenannten "Definitionstraining" mit hohen Wiederholungszahlen gesprochen, ist es vielmehr so das ein "Sixpack" und definierte Muskeln nicht über ein spezielles Training, sondern vielmehr über die Ernährung erreicht werden.
Die Frage müsste also eher lauten: Wie muss ich essen?
Ich will nächste Freibadsaison einen Sixpack haben..wie muss ich essen?
Nun sind wir der Sache schon näher. Wer sein Körperfett senken will, muss sich über einen längeren Zeitraum in einem Kaloriendefizit befinden, was nichts anderes heißt als das weniger Energie in Form von Nahrung zugeführt wird als durch die tägliche Aktivität verbraucht wird. Als Reaktion auf diesen Mangelzustand, beginnt der Körper gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, der begehrte Sixpack rückt somit in greifbare Nähe.
Ich will nächste Freibadsaison einen Sixpack haben..wie muss ich trainieren?
Obwohl unter unwissenden gerne vom sogenannten "Definitionstraining" mit hohen Wiederholungszahlen gesprochen, ist es vielmehr so das ein "Sixpack" und definierte Muskeln nicht über ein spezielles Training, sondern vielmehr über die Ernährung erreicht werden.
Die Frage müsste also eher lauten: Wie muss ich essen?
Ich will nächste Freibadsaison einen Sixpack haben..wie muss ich essen?
Nun sind wir der Sache schon näher. Wer sein Körperfett senken will, muss sich über einen längeren Zeitraum in einem Kaloriendefizit befinden, was nichts anderes heißt als das weniger Energie in Form von Nahrung zugeführt wird als durch die tägliche Aktivität verbraucht wird. Als Reaktion auf diesen Mangelzustand, beginnt der Körper gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, der begehrte Sixpack rückt somit in greifbare Nähe.
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
03.11.2010, 13:13
Ist das jetzt sarkastisch gemeint? 
Sorry stehe auf dem Schlauch.
An sich hast du natürlich recht, aber der Thread soll ja auch nicht dazu dienen, komplizierte Diät und Trainingsstrategien zu erläutern, sondern einem Anfänger kurz und schnell wichtige grundlegende Dinge nahezubringen.
Wie etwa zB das man "Definition" , nicht durch best. Training sondern durch eine zielgerichtete Ernährung erreicht
Sorry stehe auf dem Schlauch.
An sich hast du natürlich recht, aber der Thread soll ja auch nicht dazu dienen, komplizierte Diät und Trainingsstrategien zu erläutern, sondern einem Anfänger kurz und schnell wichtige grundlegende Dinge nahezubringen.
Wie etwa zB das man "Definition" , nicht durch best. Training sondern durch eine zielgerichtete Ernährung erreicht
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
03.11.2010, 13:24
Nö, war gar nicht sarkastisch gemeint.
Na dann...wie gesagt, du hast natürlich recht und man könnte da noch einiges erngänzen, aber in erster Linie gehts halt darum ein Sammelsorium an Fragen und Antworten zu erstellen die grundsätzliches Wissen vermitteln.
Damit allzu elementare Dinge eben nicht durchgekaut werden müssen.
@ Schmitti: Wie passt das jetzt in den Thread?
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
03.11.2010, 14:16
Das man dicke Arme mit Training bekommt ist dann wohl doch den meisten klar 
Nein im Ernst, ist natürlich richtig aber es wäre schön wenn das ganze als Fliesstext auf eine bestimmte Frage antwortet
zB
Wie bekomme ich einen großen Bizeps?
Um einen großen Bizeps zu bekommen....blablabla usw.
Nein im Ernst, ist natürlich richtig aber es wäre schön wenn das ganze als Fliesstext auf eine bestimmte Frage antwortet
zB
Wie bekomme ich einen großen Bizeps?
Um einen großen Bizeps zu bekommen....blablabla usw.
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