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12.07.2010, 16:48
Urlaubshilfe ;)
Hey Leute 
Bin grade aus Spanien zurück und nächste Woche gehts schon wieder weiter, nach Österreich. Aber ich halte nicht nochmal 10 Tage ohne Training aus, aber dort extra Geld für ein Fitnessstudio auszugeben hab ich auch keine Lust. Ich wollte mal zwei was von euch wissen:
1. Wie ich effektiv ohne Geräte trainieren kann und vor allem welche Übungen? Also Liegestütze und Crunches konnt ich mir selbst schon denken aber da muss es ja noch mehr geben, oder?
2. Auf was ich ernährungstechnisch in Österreich achten muss und ob vlei jemand Tipps hat, was man denn dort in Restaurants so bb-mäßig essen kann.
Hoffe es gibt ein paar Österreich-Kenner unter euch.
Bin grade aus Spanien zurück und nächste Woche gehts schon wieder weiter, nach Österreich. Aber ich halte nicht nochmal 10 Tage ohne Training aus, aber dort extra Geld für ein Fitnessstudio auszugeben hab ich auch keine Lust. Ich wollte mal zwei was von euch wissen:
1. Wie ich effektiv ohne Geräte trainieren kann und vor allem welche Übungen? Also Liegestütze und Crunches konnt ich mir selbst schon denken aber da muss es ja noch mehr geben, oder?
2. Auf was ich ernährungstechnisch in Österreich achten muss und ob vlei jemand Tipps hat, was man denn dort in Restaurants so bb-mäßig essen kann.
Hoffe es gibt ein paar Österreich-Kenner unter euch.
12.07.2010, 16:53
Auf das Selbe wie in Deutschland auch.Auf was ich ernährungstechnisch in Österreich achten muss
Warum sollte es in Österreich anders sein? So viel andere Sachen gibt es in Österreich nun auch wieder nicht.
Klimmzüge kannste auch noch machen. Und bei allen Übungen kannst du als Zusatzgewicht entweder nen vollen Rucksack oder Wasserflaschen nehmen.
12.07.2010, 17:18
Also ich war jetzt auch schon nen paar Mal in Österreich und konnte da keinen großen Unterschied feststellen. In Österreich gibt es andere Getränke und andere Süßigkeiten.
Aber vielleicht schaut Might hier ja mal rein; der wohnt in Österreich.
Zu den Übungen:
- Dips
- Klimmzüge (einarmig)
- Alle Bauchübungen
- Liegestütz
- Kniebeugen (einbeinig)
- Dands
- Burpees
Halt alle BWE's...
Aber vielleicht schaut Might hier ja mal rein; der wohnt in Österreich.
Zu den Übungen:
- Dips
- Klimmzüge (einarmig)
- Alle Bauchübungen
- Liegestütz
- Kniebeugen (einbeinig)
- Dands
- Burpees
Halt alle BWE's...
12.07.2010, 17:38
Barrow, verstehst du solches Zeug als "bb-mäßig"?
Gegenfrage: Denkst du dass bei deinen Daten eine super strikte "BB-gerechte" (was auch immer das sein soll) Ernährung Sinn macht? Das ist nicht böse gemeint, sondern als Denkanstoß gedacht.
Ich würde einfach essen wie ein Mann...und das geht auch in Ö.
BB-gerechte Ernährung ist nicht Rnur Reis, nicht nur Pute, nicht nur Magerquark, nicht nur Haferflocken usw.
Natürlich sollst du nicht jeden Tag den Mc D leer essen, aber wenn du dort bist bringt das diene Muskeln 100%ig NICHT um.
Iss einfach das war Millionen von Kraftsportlern groß und stark machte
12.07.2010, 17:53
Weiß doch das es nicht böse gemeint ist
Nein ich im Gegenteil ich ess des Öfteren solches Zeug, keine Sorge. Alles andere wäre ja auch nicht normal. Aber wenn wir im Urlaub sind dann gehen wir jeden Abend essen und das ist einfach nur belastend dann sich jeden Abend iwas übermäßig reichhaltiges reinknallen zu "müssen", deswegen wollte ich das wissen.
Nein ich im Gegenteil ich ess des Öfteren solches Zeug, keine Sorge. Alles andere wäre ja auch nicht normal. Aber wenn wir im Urlaub sind dann gehen wir jeden Abend essen und das ist einfach nur belastend dann sich jeden Abend iwas übermäßig reichhaltiges reinknallen zu "müssen", deswegen wollte ich das wissen.
12.07.2010, 22:37
Österreichische Küche ist bodenständige Küche. Aber jedes mitteklassige Gasthaus bietet auch leichtere Alternativen. Putensteak mit Kartoffeln, Rindersteak in Pfeffersauce, etc. Ich glaube aber nicht, dass sich das grundsätzlich von der deutschen Küche unterscheidet. An typischer Kost gibts halt Wiener Schnitzel, wahlweise auch von der Pute. Ist halt fettig, aber trotzdem gut proteinhaltig und schmeeeeeeckt. 
Ansonsten wirst du viele Pizzerien finden. Die Speisekarte sollte bekannt sein.
Ansonsten wirst du viele Pizzerien finden. Die Speisekarte sollte bekannt sein.
13.07.2010, 16:01
Bei mir gehts am Montag einen Monat lang nach Thailand. Um genügend Essen, vor allem Fleisch, mach ich mir dort keine Sorgen .
Hab aber vor, alle 2-3 Tage was für den Muskelerhalt zu tun: Sieht dann wie folgt aus:
Klimmzüge in allen Variationen,
Liegestütze
Handstand Liegestütze
Einbeinige Kniebeugen
Ausfallschritte
Crunches
Kennt noch jmd. effektive Übungen?
.Hab aber vor, alle 2-3 Tage was für den Muskelerhalt zu tun: Sieht dann wie folgt aus:
Klimmzüge in allen Variationen,
Liegestütze
Handstand Liegestütze
Einbeinige Kniebeugen
Ausfallschritte
Crunches
Kennt noch jmd. effektive Übungen?
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