23.05.2009, 12:17
- Eiweiss (da ich im Schichtdienst arbeite is es ne gute und schnelle Eiweissquelle, wenn ich nich zum Kochen komme)
- Zink (verbessert bei mir das Hautbild)
Geh ich mit.
Mengen:
Eiweiß (zur Zeit Soja): 1-2 shakes am Tag, je nach Zeit und Lust.
Creatin: je shake 5-10g ca., ist immer im Eiweißshake enthalten
Zink: 25mg fast jeden Tag
Magnesium: wenn ich merke, dass ich zu Krämpfen neige, im Sommer alle 2 Tage
27.05.2009, 11:29
@Marco
hab zu Zink eine Frage. Also ich habe eine beschissene Haut durch die 25mg Zink am Morgen hat sich die auch gebessert. Hab gelesen, dass wenn man 50mg Zink auf einen längeren Zeitraum supplementiert das zu Kupfermangel (?) führen kann.
Hast du auch mal weniger genommen? Wenn ja hast du ein besseres Hautbild mit der höheren Dosierung?
geht natürlich auch an alle.
hab zu Zink eine Frage. Also ich habe eine beschissene Haut durch die 25mg Zink am Morgen hat sich die auch gebessert. Hab gelesen, dass wenn man 50mg Zink auf einen längeren Zeitraum supplementiert das zu Kupfermangel (?) führen kann.
Hast du auch mal weniger genommen? Wenn ja hast du ein besseres Hautbild mit der höheren Dosierung?
geht natürlich auch an alle.
slower than the Jesus's second coming...
30.05.2009, 10:38
verwende:
whey - ca. 2 Shakes am Tag, an Trainingstagen 3
zma - an trainingstagen eine abends
glutamin - vor cardio (was selten vorkommt)
whey - ca. 2 Shakes am Tag, an Trainingstagen 3
zma - an trainingstagen eine abends
glutamin - vor cardio (was selten vorkommt
) Die KFA Wage ist so zuverlässig, wie der Drogendealer aus dem Hinterhof, der dir versucht Eiweiß zu verkaufen
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »IceDevil« (30.05.2009, 10:47)
30.05.2009, 16:35
Also zum Frühstück gibts meistens Toast-Brot mit Eiern und dazu eben einen Whey-Shake. Ebenso nach dem Training.Wann nimmst du von den Sachen wieviel ein? Oder variiert das?
Das MKP gibts meistens am Nachmittag (an der Uni fällt mir sonst das BB-gerechte Essen sehr schwer). Casein - klar - vor dem Schlafen gehen.
Vitamin-Tabletten nehme ich meistens zu Mittag. Wenn Creatin dann in der Früh und am Abend (an trainingsfreien Tagen) bzw. an Trainingstagen in der Früh und gleich nach dem Training.
Gruß.
Squat
Warning: It's squat day, and I'm a projectile vomiter ...!
01.06.2009, 00:26
Aktuell am abspecken:
Body Attack 4 Komponenten Schoko (LECKER!!
).
wenn ich im Studio trainiere, Multipower Formular 90 und einen Löffel Gainer gegen den katabolen Sensenmann.
Wenn ich aufbauen will nach dem Training ON Gold Standard Whey für die schnelle Versorgung.
Ich halte als Breitensportler nicht viel von irgendwelchen tollen Pülverchen und Pillen, die in den BB-Zeitschriften angepriesen werden. Kreatin nehm ich nicht, weils für mich noch nicht in Frage kommt.
Bei Supps muss man immer erst mal gründlich nachdenken, was welchen Effekt sie haben, welche Nebenwirkungen sie haben, und ob sich der Preis lohnt. Und außer Eiweißpulver und Kreatin fällt mir da nicht so wirklich was ein, was Sinn macht und man nicht durch eine adäquate Ernährung zu sich nimmt.
Body Attack 4 Komponenten Schoko (LECKER!!
).wenn ich im Studio trainiere, Multipower Formular 90 und einen Löffel Gainer gegen den katabolen Sensenmann.
Wenn ich aufbauen will nach dem Training ON Gold Standard Whey für die schnelle Versorgung.
Ich halte als Breitensportler nicht viel von irgendwelchen tollen Pülverchen und Pillen, die in den BB-Zeitschriften angepriesen werden. Kreatin nehm ich nicht, weils für mich noch nicht in Frage kommt.
Bei Supps muss man immer erst mal gründlich nachdenken, was welchen Effekt sie haben, welche Nebenwirkungen sie haben, und ob sich der Preis lohnt. Und außer Eiweißpulver und Kreatin fällt mir da nicht so wirklich was ein, was Sinn macht und man nicht durch eine adäquate Ernährung zu sich nimmt.
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