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23.09.2010, 18:27
Solange du nichtn alles auf sehr hohem Niveau betreiben willst, ja.
Wird natürlich alles zäher, aber bis zu einem gewissen Grad schließen sich sich mehrere Sportarten keinesfalls aus.
Genug essen und Schlaf vorausgesetzt, aber das muss ich dir wohl nicht sagen.
Wird natürlich alles zäher, aber bis zu einem gewissen Grad schließen sich sich mehrere Sportarten keinesfalls aus.
Genug essen und Schlaf vorausgesetzt, aber das muss ich dir wohl nicht sagen.
everyone wants to be a bodybuilder,but nobody wants to lift that heavy ass weight!!
24.09.2010, 11:44
Gibt keine blöden Antworten nur doofe Fragen 
Ich würde einfach darauf achten dass du wirklich GENUG kcal zu dir nimmst. Ist wohl der wichtigste Faktor bei dem ganzen. Ansonsten mal ausproberen ob es klappt, ich denke dass ist abhängig von deinem ZNS. Aber wenn du es nicht überall total übertreibst müsste das in Ordnung gehen
Ich würde einfach darauf achten dass du wirklich GENUG kcal zu dir nimmst. Ist wohl der wichtigste Faktor bei dem ganzen. Ansonsten mal ausproberen ob es klappt, ich denke dass ist abhängig von deinem ZNS. Aber wenn du es nicht überall total übertreibst müsste das in Ordnung gehen
I AM A CHAMPION!!!
24.09.2010, 12:07
und gönn deinen Körper mal nen Tag Ruhe!!
Ich denke allein das hilft schon, und wenn du noch ein paar KH's mehr isst sollte es zumindest tendenziell besser werden....
EDIT: und wenn du bis zum MV geh'st wirst du auch keine Lust mehr haben 5x pro Woche ins Studio zu gehen!!
Ich denke allein das hilft schon, und wenn du noch ein paar KH's mehr isst sollte es zumindest tendenziell besser werden....
EDIT: und wenn du bis zum MV geh'st wirst du auch keine Lust mehr haben 5x pro Woche ins Studio zu gehen!!
Wer auf seine Figur achtet muss auch essen, wenn er keinen Hunger hat. 
24.09.2010, 12:15
Ich bin im Schnitt wohl 5-6mal pro Woche im Studio, gehe nie (!) bis zum Muskelversagen.
Hinzu kommt nun eben tägliches Laufen, im Moment 5km, sobald ich bei ~7-8km bin, werde ich es nicht mehr täglich, sondern nur noch alle 2 Tage durchführen.
Wiederum hinzu werden noch 1-2 90minütige Kampfsporteinheiten pro Woche kommen.
Weil ich der Meinung bin, dass ein Muskelversagen dem ZNS mehr schadet als dem Muskel zu nutzen und damit ganz gut fahre
24.09.2010, 14:50
Hi Andi,
prinzipiell ist es kein Thema, parallel Cardio und Krafttraining zu machen - im Gegenteil, beide Einheiten ergänzen sich hervorragend.
Eine der sinnvollsten Möglichkeiten ist es wohl, die Trainingseinheiten zu trennen, also an einem Tag Kraft, am anderen Ausdauer. Von der Ernährung her kannst du dann an den Krafttrainingstagen mehr KH essen, vor allem in der Zeit "ums das Training herum", da bei Kraftanstrengungen die Energiebereitstellung über den Glucosestoffwechsel läuft. Es geht auch ohne oder mit wenig KH, man hat dann aber einfach weniger Power.
An den Cardiotagen kannst Du tendenziell LC essen, also auch einen höheren Fettanteil fahren, da beim Ausdauertraining auch der Fettstoffwechsel gefragt ist und der Körper von der erhöhten Proteinzufuhr profitiert.
Quelle meiner Weisheiten: Das Buch "Mehr vom Sport! Logi und LowCarb in der Sporternährung", sowie Infos von meinem "Coach" Andreas Scholz über die sog. "modifizierte metabole Diät"
http://www.amazon.de/Mehr-Sport-Low-Carb…g/dp/3927372412
Vorteil und Ziel dieser Methode ist ein möglichst fettfreier Muskelaufbau.
LG!
prinzipiell ist es kein Thema, parallel Cardio und Krafttraining zu machen - im Gegenteil, beide Einheiten ergänzen sich hervorragend.
Eine der sinnvollsten Möglichkeiten ist es wohl, die Trainingseinheiten zu trennen, also an einem Tag Kraft, am anderen Ausdauer. Von der Ernährung her kannst du dann an den Krafttrainingstagen mehr KH essen, vor allem in der Zeit "ums das Training herum", da bei Kraftanstrengungen die Energiebereitstellung über den Glucosestoffwechsel läuft. Es geht auch ohne oder mit wenig KH, man hat dann aber einfach weniger Power.
An den Cardiotagen kannst Du tendenziell LC essen, also auch einen höheren Fettanteil fahren, da beim Ausdauertraining auch der Fettstoffwechsel gefragt ist und der Körper von der erhöhten Proteinzufuhr profitiert.
Quelle meiner Weisheiten: Das Buch "Mehr vom Sport! Logi und LowCarb in der Sporternährung", sowie Infos von meinem "Coach" Andreas Scholz über die sog. "modifizierte metabole Diät"
http://www.amazon.de/Mehr-Sport-Low-Carb…g/dp/3927372412
Vorteil und Ziel dieser Methode ist ein möglichst fettfreier Muskelaufbau.
LG!
Cayenne
Es wäre dumm, sich über die Welt zu ärgern. Sie kümmert sich nicht darum.
Marcus Aurelius
Es wäre dumm, sich über die Welt zu ärgern. Sie kümmert sich nicht darum.
Marcus Aurelius
24.09.2010, 15:11
An den Cardiotagen kannst Du tendenziell LC essen, also auch einen höheren Fettanteil fahren, da beim Ausdauertraining auch der Fettstoffwechsel gefragt ist und der Körper von der erhöhten Proteinzufuhr profitiert.
Das erscheint mir unlogisch.
Der Fettstoffwechsel ist beim Krafttraining auch gefragt, der Nachbrenneffekt ist da wesentlich höher.
Beim Cardio wird der Glycogenspeicher mehr erschöpft, wieder auffüllen wäre gut.
Eine erhöhte Proteinzufuhr ist beim Kraftraining an Trainings, als auch an Nicht-Trainingstagen sinnvoll, der Körper baut ja nicht nur am Tag nach einer Te auf.
(Erhöht, nicht Übertrieben)
Hängt auch davon ab ob man abnehemen oder aufbauen will, aber Cardio zum abnehmen ist für Kraftsportler sowieso nicht so gut geeignet.
Auch halt ich allgemein nicht soviel von Low Carb und Co.
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