01.12.2011, 16:49
Zügiger Trainingsplan gesucht
Abend in die Runde,
ich weiß das ich euch vor 3-4 Wochen um Hilfe gebeten hab, aber es hat sich beruflich einiges geändert
Momentan fällt der Chef aus und das wird sich bis auf weiteres nicht ändern, und jetzt ist auch noch der Teufel los
Kurz und knapp mir wächst die Arbeit wohl über den Kopf und ich kommt mit dem Training kaum noch hinterher,
und das wird sich auch mindestens bis Jahres Ende nicht bessern sonder verschlechtern.
Deshalb such ich was wo ich relativ zügig durchziehen kann, 30 Minuten wären da schon Weltklasse.
Es soll mir aber auch noch was bringen, also nicht nur irgendwie ein Erhaltungstraining.
Deswegen eben die Frage, hatte einer von euch schon mal ein ähnliches Thema, und hat dann vielleicht
nen Plan ausgearbeitet, den er mir empfehlen kann?
Meine Idee war jetzt was in Richtung, kurze Satzpausen, hohes Volumen - kann aber auch komplett falsch sein
Gruß Binus
ich weiß das ich euch vor 3-4 Wochen um Hilfe gebeten hab, aber es hat sich beruflich einiges geändert
Momentan fällt der Chef aus und das wird sich bis auf weiteres nicht ändern, und jetzt ist auch noch der Teufel los
Kurz und knapp mir wächst die Arbeit wohl über den Kopf und ich kommt mit dem Training kaum noch hinterher,
und das wird sich auch mindestens bis Jahres Ende nicht bessern sonder verschlechtern.
Deshalb such ich was wo ich relativ zügig durchziehen kann, 30 Minuten wären da schon Weltklasse.
Es soll mir aber auch noch was bringen, also nicht nur irgendwie ein Erhaltungstraining.
Deswegen eben die Frage, hatte einer von euch schon mal ein ähnliches Thema, und hat dann vielleicht
nen Plan ausgearbeitet, den er mir empfehlen kann?
Meine Idee war jetzt was in Richtung, kurze Satzpausen, hohes Volumen - kann aber auch komplett falsch sein
Gruß Binus
01.12.2011, 16:52
Wie schaut's mit Max-OT aus? Bis zu 4x Training die Woche, kannst du lockeri n 30 Min. nen Basis-Plan durchziehen (siehe Portal: Trainingssysteme), sosnt könnte der PITT-Basicplan was sein 
Ziele:
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Kreuzheben: 200kg (derz. 170kg x 2)
Kniebeugen: 170kg (derz. 150kg x 2)
Clean & Jerk: 110kg (derz. 90kg x 3)
Bankdrücken: 130kg (derz. 115kg x 1 )
Nervt der Helm mit den Hörnern nicht ziemlich beim Schulterdrücken?
01.12.2011, 17:05
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
01.12.2011, 17:53
Max-Ot hört sich schon mal interesannt an, German Volume Training auch.
Beim GVT bin ich mir über die Splittung unsicher, ich kann ja keine Beine mittrainieren
Dann würde die normale Splittung ja keinen Sinn machen.
Zum 8x8 ist das nicht eher für die Definition gut???
Der de franco artikel hat auch was, wobei einige Übungen schon sehr speziell sind
Hat aber auch was, weil es auch einfach mal was anderes wär, gerade auch die Wdh-Zahlen und Pausenzeiten
Beim GVT bin ich mir über die Splittung unsicher, ich kann ja keine Beine mittrainieren
Dann würde die normale Splittung ja keinen Sinn machen.
Zum 8x8 ist das nicht eher für die Definition gut???
Der de franco artikel hat auch was, wobei einige Übungen schon sehr speziell sind
Hat aber auch was, weil es auch einfach mal was anderes wär, gerade auch die Wdh-Zahlen und Pausenzeiten
01.12.2011, 18:05
sind doch nur Übungsvarianten, die du zur Not auch durch andere tauschen kannst.
Zu Gironda:
sieht doch recht muskulös aus??
Zu Gironda:
sieht doch recht muskulös aus??
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
01.12.2011, 18:08
Ne hatte das irgendwie im Hinterkopf, das mir da einer mal gesagt hatte das is ein besonders gutes Programm für die Defi
deine Ausdauer wird sich verbessern.
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.
- Mark Rippetoe
- Mark Rippetoe
5/3/1 und Motivationals
Big Goals:
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
Clean and Jerk: 130kg
Deadlift: 310kg
Benchpress: 170kg
Squat: 260kg
01.12.2011, 22:06
@The Best: Warum in die Ferne schweifen? Das Gute ist doch so nah... http://www.eisenhart.biz/german-volume-training.html
... 
Ähnliche Themen
-
Lifestyle »-
Eure neusten Errungenschaften
(10.05.2009, 17:43)
-
- Training allgemein »
-
Trainingsplan gesucht?
(08.10.2011, 10:58)
-
- Training allgemein »
-
Trainingsplan gesucht
(09.05.2011, 14:35)
-
- Training allgemein »
-
Wie nennt sich diese Art von Training?
(30.04.2011, 16:06)
-
- Training allgemein »
-
Discopumperplan gesucht :D
(02.01.2011, 16:32)
Lesezeichen:
