A   B   C   D   E   F   G   H   I   J   K   L   M   N   O   P   Q   R   S   T   U   V   W   X   Y   Z
 
A
  • AAS = Anabole Androgene Steroide
  • AD = Anabole Diät 
  • Aminos = Aminosäuren
  • Anabol = Muskelaufbauend
  • Ari = Arimindex (Hemmt die Wirkung eines im Körper befindlichen Enzyms, das Aromatase genannt wird)
 
B
 
C
 
D
  • DBFV = Deutscher Bodybuilding und Fitness-Verband e.V. (Link zum DBFV)
     
  • Dbol = Dianabol
  • DC = Doggcrapp. Trainingssystem von Dante Trudel
  • Defi = Definition
 
E
  • ed = each day (jeden Tag); eine Zahl zwischen "e" und "d" zeigt an, der wievielte Tag gemeint ist. Z.B. e2d = jeden zweiten Tag
  • Ekto = Ektomorph
  • Endo = Endomorph
  • EP = Ernährungsplan
 
F
  • Fatburner = Supplemente, die die Fettverbrennung anregen
  • FBD = Flachbankdrücken 
  • FD = Frontdrücken 
  • FFMI = Fettfreie Masse Index
  • FKB = Frontkniebeugen
 
G
  • GI = Glykämischer Index (gibt an, wie schnell der Blutzuckerspiegel bei bestimmten Lebensmitteln steigt)
  • GK = Ganzkörper
  • GNBF = German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (Link zur GNBF)
  • Grawa = German RAW Association (Link zur Grawa)
  • GÜ = Grundübung 
 
H
  • HD = Heavy Duty, Trainingssystem von Mike Mentzer mit diversen Ablegern
  • HGH = Human Growth Hormone
  • HST = Hypertrophe Specific Training. Trainingssystem von Brian Haycock
  • HIIT = High Intensity Interval Training
  • HVT = High Volume Training
 
I
  • IFBB = International Federation of Body Building and Fitness (Link zur IFBB)
  • IMK = Intermuskuläre Koordination. Zusammenwirken verschiedener Muskeln bei gezielten Bewegungsabläufen.
  • IPF = International Powerlifting Federation (Link zur IPF)
  • Isos/ Isolationsübung = Bei Isolationsübungen wird speziell ein Muskel isoliert trainiert
 
J
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K
  • Kadenz = Länge der einzelnen Phasen (positiv/ statisch/ negativ) einer Wiederholung. Z.B. Bankdrücken 4/2/4 bedeutet, 4 Sek. drücken, 2 Sek. Stange halten, 4 Sek. ablassen.
  • Kammgriff = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander 
  • Katabol = Muskelabbauend 
  • KB = Kniebeugen 
  • K3K/ KDK = Kraftdreikampf
  • Kfa = Körperfettanteil 
  • kg = Kilogramm
  • KH = Kreuzheben
  • KH = Kurzhantel
  • Kreuzgriff/ KG = Eine Hand greift die Hantel im Obergriff, die andere im Untergriff. Dieser Griff wird meist bei schwereren Gewichten angewandt.
  • KZ = Klimmzüge bzw. Kabelzug
 
L
  • LC = Low Carb
  • LH = Langhantel 
  • LZ = Latzug
  • LVT = Low Volume Training
 
M
  • Max-OT = Maximum Overload Training, Trainingssytem von Skip la Cour und AST-Sports
  • Meso = Mesomorph 
  • MKP = Mehrkomponentenprotein
  • MQ = Magerquark
  • MV/ Muskelversagen = Gewicht kann nicht mehr ohne Abfälschen oder mit Hilfe eines Partners bewegt werden
    • pos. Muskelversagen = Es ist keine positive Phase mehr möglich (Hantel kann z.B. beim BD nicht mehr ohne Hilfe gedrückt werden)
    • neg. Muskelversagen = Es ist keine negative Phase mehr möglich (Hantel kann z.B. beim BD nicht mehr ohne Hilfe abgelassen werden)
 
N
  • NABBA = Natural Amateur Bodybuilders Association (Link zur NABBA)
  • NAC = National Athletic Comitee; Dachverband für Fitness und Athletiksport (Link zum NAC)
  • NBD = Negativbankdrücken
  • Negativwiederholung = Hier wird nur die negative Phase einer Übung ausgeführt. Die positive Phase wird durch einen Trainingspartner ausgeführt. (z.B. Bankdrücken: Hantel wird nur abgelassen. Der Partner hebt die Hantel in die Halterung zurück) 
  • NW = Nebenwirkungen
 
O
  • Obergriff/ OG = Hantel wird von oben gegriffen; Daumen befinden sich nebeneinander
 
P
  • Parallelgriff/ PG = Beide Handflächen zeigen zueinander (z.B. Rudern)
  • PCT = Post Cycle Therapie (engl. Bezeichnung für die Nachsorge nach einer Anabolika- Kur) 
  • PITT = Professionell Intensity Training Techniques
  • pronierter Griff = Hantel wird von oben gegriffen; Daumen befinden sich nebeneinander 
  • PWN = Post Workout Nutrition
  • PWS = Post Workout Shake
 
Q
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R
  • Reduktionssatz = Abnehmende Sätze. Dies bedeutet, dass bei jedem Satz bis zum Muskelversagen trainiert und dann das Gewicht reduziert wird.
  • Rep/ Reps = Wiederholung/ Wiederholungen
  • RHT = Richtig hartes Training 
  • Roids = Steroide
  • ROM = Range Of Motion (komplette Bewegungsreichweite)
  • RP = Rest-Pause, nach einem durchgehenden Satz wird ca. 15-20 Sek pausiert um weitere WDH zu ermöglichen
 
S
  • SBD = Schrägbankdrücken
  • SD = Schulterdrücken
  • SD = Strategische Dekonditionierung. Dies bedeutet, dass der Wachstumsreiz dann gesetzt wird, wenn der Muskel dafür am empfänglichsten ist
  • static = statische WDH am Ende des Satzes
  • stoffen = Einnahme von Steroiden 
  • Supersatz = Bei einem Supersatz wird erst eine Muskelgruppe (z.B. Arme) bis zum Muskelversagen trainiert und gleich danach eine andere (z.B. Beine).
  • supinierter Griff = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander
  • Supp/ Supplement = Nahrungsergänzungsmittel
  • SZ = SZ- Stange
 
T
  • Tamo = Tamoxifen (Nolvadex). Medikament, das bei Brustkrebspatienten angewandt wird. Männliche Bodybuilder nutzen es, um bei der Einnahme von Steroiden, eine weibliche Brustgewebeentwicklung zu verhindern.
  • TE = Trainingseinheit
  • Testo = Testosteron
  • Thais = Dianabol
  • TP = Trainingsplan oder Trainingspartner
 
U
  • Untergriff/ UG = Hantel wird von unten gegriffen; kleine Finger befinden sich nebeneinander
 
V
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W
  • WABBA = World Amateur Body Building Association (Link zur deutschen WABBA)
  • Wdh. = Wiederholung
  • Weight Gainer = Supplement vorallem für Personen, die schwer Masse zulegen
  • WPC = World Powerlifting Congress (Link zum deutschen WPC)
  • WPO = World Powerlifting Organisation
  • WSB = Westside Barbell, Trainingssystem von Louie Simmons
  • WK = Wettkampf
 
X
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Y
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Z
  • ZNS = Zentrales Nervensystem