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P.I.T.T. - Force: Das Übungsbuch Rezension
endzeit • 5 Minuten (1007 Wörter)
Karsten Pfützenreuters P.I.T.T.-Force erfreut sich seit einigen Jahren stetig steigender Beliebtheit unter leistungstrainierenden Athleten und in den deutschsprachigen Bodybuilding-, Fitness- und Kraftsportforen. Seinem ersten
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Interview mit Karsten Pfützenreuter (IV)
Interview geführt von iMpuLz • 11 Minuten (2195 Wörter)
Wer redet denn davon, dass sich die Wissenschaft komplett geirrt hat? Ich denke hier liegt ein großer Irrtum vor. Ich habe seit ewigen Zeiten in meinem Freundes- und Bekanntenkreis ein halbes Dutzend Sportwissenschaftler, welche das
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Interview mit Karsten Pfützenreuter (III)
Interview geführt von iMpuLz • 11 Minuten (2219 Wörter)
Es ist halt auch hier wieder die Frage, was man unter Trainingsprinzipien versteht. Es gibt universelle Trainingsprinzipien, die für jede Methode gelten. Wie zum Beispiel das Prinzip der Progression, der Regelmäßigkeit, Beständigkeit,
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Interview mit Karsten Pfützenreuter (II)
Interview geführt von iMpuLz • 10 Minuten (2022 Wörter)
Das ist wirklich ganz einfach. Man modifiziert jede Übung so, dass es das gleiche Muster wie die beiden Übungen Kreuzheben und Kniebeugen erhält. Diese beiden Übungen sind unter anderem deswegen die beiden besten und effektivsten
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Interview mit Karsten Pfützenreuter (I)
Interview geführt von iMpuLz • 11 Minuten (2327 Wörter)
Ok, absolute Mini-Kurzfassung: Mein Name ist Karsten Pfützenreuter. Geboren wurde ich 1970 in meiner Heimatstadt Bochum. Seit zwei Jahren lebe ich in Spanien (Gran Canaria). Seit meinem 13. Lebensjahr interessiere, lese und
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Auf der Suche nach dem Geheimnis des Eisens
foltermeister+ • 4 Minuten (669 Wörter)
Meine Suche begann schon recht früh: Mit 5 bekam ich von meinen Eltern einen Kinderexpander und 2x3kg Gusskurzhanteln, welche ich so regelmäßig, wie es ein kleiner Junge eben tut, dann auch nutzte. Mit 12 gab es dann zum Geburtstag ein
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Deloading für maximale Stärke und Geschwindigkeit
John Cortese // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 3 Minuten (606 Wörter)
Wenn du über einen langen Zeitraum hinweg hart trainierst, musst du eventuell einen Schritt nach hinten machen, um zwei nach vorne machen zu können. Ein Trainingsplan sollte periodisch vorkommende Deload- und Erholungswochen
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Carb-Backloading
John Kiefer // Übersetzt von Braingainer // Copyright by EliteFTS • 7 Minuten (1385 Wörter)
Kohlenhydrate, ein heißes Thema. Jeder isst sie direkt am Morgen oder cycled sie. Andere hingegen möchten jedoch sogar so anabol wie nur möglich sein und essen deshalb ihre Kohlenhydrate ausschließlich am Wochenende. Wiederum andere
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Trainiere viel, wenn du keine Muskeln aufbauen willst!
Eric Broser // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 5 Minuten (1062 Wörter)
In unserer Gesellschaft haben viele Leute die Meinung „mehr ist besser“. Mehr Geld, mehr Autos, mehr Luxus und mehr, mehr, mehr! In Bezug auf den Muskelaufbau ist manchmal weniger mehr. Einer der Hauptgründe, warum Trainierende ihre Ziele
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Die Wirkungsweise von Steroiden
Übersetzt von WomanOrMachine // Copyright by steroidea.com • 3 Minuten (580 Wörter)
Viele fragen sich, wie Steroide überhaupt funktionieren. Dieser Artikel soll Aufschluss über die wichtigsten Fakten geben. Das Wort anabol bedeutet – einfach gesagt – aufbauend im Gegensatz zum Wort katabol, was abbauend
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Die unsaubere Ernährung: If It Fits Your Macros
Mike Samuels // Übersetzt von iMpuLz // Copyright by EliteFTS • 10 Minuten (2030 Wörter)
Saubere Ernährung vs. Kalorien zählen – diese Debatte wird noch die nächsten Jahrzehnte anhalten. Befürworter der “sauberen Ernährung” glauben, dass Kalorien das A und O sind. Außerdem behaupten sie, dass es wichtiger ist, woher deine
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Pull, Press, Squat
Steve Pulcinella // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 5 Minuten (853 Wörter)
Der Grundentwurf der Pull-Press-Squat (PPS) Methode entstand während der frühen Phase meines Strongmantrainings. Meine Trainingspartner und ich wussten, dass man für jeden Strongmanwettkampf eine Menge Kraft beim Heben, Drücken und in den
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Wasser, Mineral und Vitaminhaushalt
pouz • 3 Minuten (468 Wörter)
Bei 30 Minuten sportlicher Belastung bei Hitze kann der Wasserverlust 1-2l betragen. Pro Stunde Belastung werden zudem noch 200-250g Glykogen und Fettsäuren abgebaut. Jedoch werden mit jedem Gramm Glykogen wieder 3ml Wasser
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Nahrungsmittel - Die guten, die schlechten und die besseren
Joey Vaillancourt // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by ironmagazine.com • 5 Minuten (912 Wörter)
Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil in jeder Muskelaufbau- und Fettabbauphase. Es erstaunt mich immer noch, wie viele Leute die Ernährung nicht ernst nehmen. Deshalb denke ich, dass es wichtig ist, dass ich dir ein paar