Forenstatistik
Training (allgemein)
8 Möglichkeiten für gesteigerte Trainingsintensität
Ungeachtet dessen, wie du trainierst, sollte Intensität eine Konstante sein!
Sofern du nicht auf einem hohen Intensitätslevel trainierst, wirst du deine Muskelentwicklung nicht vervollständigen können. Behalte aber immer im Hinterkopf, dass es nur ein schmaler Grad zwischen maximaler Intensität und Übertraining ist! Weiterlesen
Krafttraining für Frauen
Über einige Aspekte des Krafttrainings für Frauen wurde schon an anderer Stelle gesprochen, siehe LINK.
Es wurde bereits gezeigt, dass Krafttraining zur Reduzierung des Körperfettanteils und zur Zunahme der fettfreien Körpermasse führt, was letztendlich zu einem gesteigerten Stoffwechselumsatz beiträgt.
Da die physiologischen Reaktionen bei Männern und Frauen ähnlich sind, sollten Männer und Frauen mit den gleichen Programmen trainieren, doch sind bei der Gestaltung des Krafttrainings grundlegende physiologische Unterschiede und Gegensätze zu beachten: Weiterlesen
Ratschläge für Raw Powerlifter
In einem älteren Artikel schrieb ich über die ideale Vorbereitung für einen Raw- Kraftdreikampfwettkampf. Dabei musste ich feststellen, dass das Netz voller Informationen für Athleten ist, die mit Ausrüstung heben. Raw-Powerlifting fällt dabei jedoch oftmals unter den Tisch.
Das wichtigste ist, dass sich Raw Athleten auch bewusst sind, dass sie für Raw-Leistungen trainieren. Das mag offensichtlich sein, aber man muss sich immer daran erinnern. Powerlifting mit Anzug und Hemd ist im Grunde eine andere Sportart. Die Ausrüstung verändert die Technik bei den einzelnen Lifts zum Teil völlig. Weiterlesen
7 Körpergewichtsübungen um deine Bankdrückleistung zu verbessern
Jeder von uns kennt diese Frage: " Wie viel drückst auf der Bank". Ebenso ist jeder an einer guten Bankdrückleistung interessiert. Ich kann mich noch daran errinnern, wie schwach ich in meiner High School Zeit auf der Bank war, und das obwohl ich drei bis vier mal pro Woche das Bankdrücken trainierte.
Ich war mir damals nicht bewusst, dass dies einen negativen Effekt auf meine Bankdrückleistung haben konnte. Weiterlesen
Wie man täglich großartig aussieht
Um Neujahr herum gibt es immer viele Artikel und Blog-Posts die darüber schreiben, wie man die Feiertagspfunde verliert. Zum Großteil erzählen sie alle das Gleiche - geh es locker an und übertreib es nicht. Es ist so ein ausgelaugtes und langweiliges Thema, also werde ich euch das ersparen Weiterlesen
Trainiere die nicht sichtbaren Muskeln Teil 2: Verletzungsprävention
Im ersten Teil habe ich darüber geschrieben, dass die meisten Leute vergessen, ihre nicht sichtbaren Muskeln zu trainieren. Ich bin auch ein bisschen abgeschweift und habe geschrieben, dass wir (besonders Männer) denken, dass wir für den Sexappeal trainieren, aber in Wirklichkeit versuchen wir größer und besser zu werden als der Typ neben uns Weiterlesen