Forenstatistik
Trainingssysteme
Jim Wendler 5-3-1 .... und so gehts!
Ein kurzer Artikel, um einen Überblick über Jim Wendlers 5-3-1 zu bekommen. Anbei eine Excel- Tabelle, die das ganze System noch anschaulicher darstellen soll Weiterlesen
Sheriffs Dienstplan
„Sheriffs Dienstplan“ ist ein Trainingssystem, das sich im Prinzip eher für fortgeschrittenere Athleten empfiehlt, die ihren Körper schon besser kennen und einschätzen können und ferner auch mit sämtlichen Grundübungen vertraut sind. Es werden mindestens 2 bis 3 Jahre Trainingserfahrung vorausgesetzt und damit eine gewisse Basis an Muskelmasse, mit der man arbeiten kann Weiterlesen
Zerstöre etwas!
Es ist kurz nach 23 Uhr und ich schau mir den letztjährigen „World’s Strongest Man“ Wettbewerb an. Macht nichts, dass ich schon weiß, wer den Wettbewerb gewinnt. Ich kann einfach nicht genug von diesen Athleten bekommen und muss mir immer wieder anschauen, wie sie enorme Gewichte um sich werfen. Auch wenn du keine Lust auf den Titel „World’s Strongest Man“ oder einen Körperbau wie Phil Pfister hast, gibt es etwas über deren enorme Kräfte zu sagen Weiterlesen
Vier Kettlebellübungen für eine bessere Powerliftingleistung
Kraftdreikämpfer sind findige Leute; wir würden fast alles tun, um uns bei den Übungen um ein paar Kilo zu steigern. Geh ins Fitnessstudio und beobachte ein paar Kraftdreikämpfer. Du wirst sehen, dass sie Bänder, Ketten, Schlitten und andere Hilfsmittel benutzen, um schrittweise ihr Gewicht zu steigern Weiterlesen
FST-7 (Fascia Stretch Training)
FST-7 ist ein Trainingssystem von Hany Rambod „The Procreator“. Ich nutze dieses Trainingssystem seit vielen Jahren für meine Kunden, um diese bei ihrem Muskelaufbau zu unterstützen. FST-7 ist ein Trainingssystem, das ich nach Jahren der Forschung und in vielen Tests mit meinen Kunden entwickelt habe Weiterlesen
Ein Trainingszyklus für Perfektionisten
Ich möchte euch in dem folgenden Artikel ein Trainingssystem vorstellen, was sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Ich setze voraus, dass die Leute, die sich mit diesem System beschäftigen wollen ihren Körper kennen und das Optimum aus ihm heraus holen wollen. Des weiteren werden hier Wege gezeigt wie ihr eure schwachen Körperteile zu stärkeren entwickeln könnt. Weiterlesen