Am 09.02.2012 habe ich begonnen, mit DHEA 50mg/d zu supplementieren. Die ersten 4 Wochen habe ich das DHEA in Kapselform oral eingenommen, ab der 5. Woche oral in Tablettenform. Das DHEA nehme ich morgens vor dem Frühstück ein.

Meine Daten

  • Alter: 37 Jahre, w.
  • Größe: 156cm
  • Gewicht: ca. 80kg
  • KFA (geschätzt): zwischen 20 und 25%
  • Ich trainiere seit 3 Jahren regelmäßig, seit Anfang des Jahres nach Max-OT.

DHEA war zuerst als Test-Supplement gedacht, inzwischen jedoch als Langzeit- Supplement geplant.

Mein TP

  • Mo: Beine
  • Di: Brust
  • Mi: Rücken
  • Do: Schulter
  • Fr: Arme
  • Sa: frei
  • So: frei
  • Cardio findet Max-OT-gerecht an den Trainingstagen statt.

Mein EP

Hier zu finden.

Sonstige Supplemente

  • Zink, 20mg/d
  • Whey
  • Kre-Alkalyn, 4x750mg/d
  • Vitamin D
  • Vitamin B
  • Melatonin, unregelmäßig

Erhoffte Wirkung

Vom DHEA habe ich mir mindestens eine Stimmungssteigerung und größere Motivation versprochen. Negative Effekte bzw. unerwünschte Nebenwirkungen hatte ich nicht befürchtet, weil ich nach eingehender Auseinandersetzung mit der Thematik davon überzeugt war, dass das Risiko dafür - realistisch eingeschätzt - zu vernachlässigen ist.

Wirkung allgemein

Eine Wirkung des DHEA lässt sich zunächst mal auf das allgemeine Wohlbefinden feststellen. Die Stimmungslage verbessert sich deutlich, ich bin entspannter und gerade in Stresszeiten reagiere ich gelassener. Abends fühle ich mich immer noch fit, ohne dass die Einschlaffähigkeit oder die Schlafqualität insgesamt leiden würde. Da ich die Cardio-Einheiten überwiegend abends mache, ist das für mich ein wichtiger Aspekt.

Eine Steigerung der Libido ist feststellbar, insgesamt aber zu vernachlässigen.

Diättechnisch konnte ich keine Wirkung feststellen.

Auswirkungen auf den Monatszyklus ließen sich ebenfalls nicht feststellen. Hormonelle Verhütungsmittel kommen daneben nicht zum Einsatz.

Mein Hautbild allgemein hat sich mehr als deutlich unter der Einnahme von DHEA verbessert. Ich neige zwar weder besonders zu Akne noch zu unreiner Haut allgemein, es kommt aber hin und wieder doch mal zu einem Pickel oder stellenweiser unreiner Haut im Gesicht. Während der Einnahme war sowohl eine Verfeinerung des Hautbildes insgesamt als auch eine Verbesserung der Hautbeschaffenheit festzustellen. Die Haut erscheint klar, rosig und feinporig.

Wirkung in Bezug auf das Training

Kraftmäßig wirkt sich das DHEA nicht aus – also großer Unterschied zum Kre- Alkalyn. Dafür habe ich eine extrem verbesserte Regeneration bemerkt, was für mich bei 5 TE pro Woche so wichtig ist, dass ich mich für eine Langzeit- Supplementierung entschieden habe.

Die verbesserte Regeneration in Verbindung mit dem insgesamt verbesserten Wohlbefinden bewerte ich als Steigerung der Trainings- und Lebensqualität.

Unerwünschte Nebenwirkungen

Konnte ich keine feststellen, zumindest bis jetzt nicht.

Zusammenfassung

Als Frau kann ich das Supplementieren von DHEA nur empfehlen, da meine Erwartungen voll erfüllt bzw. sogar übertroffen wurden. Für mich gibt es aktuell keinen Grund, mit der Supplementierung wieder aufzuhören.