Ich wusste nicht viel über Kraftsport, aber ich wusste, dass ich es nicht mehr aus meinem Kopf bekam. Als Neuling an der High School war ich 1,54 m groß und wog ich knapp 50 kg, ich hatte einen langen Weg vor mir und wusste nicht, wo ich anfangen sollte.

Zu meinem Glück hatte unser Footballteam einen verdammt guten Trainer. In meinem Junior-Jahr trainierten wir drei bis vier Mal pro Woche, morgens vor der Schule. Ich fing mit Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Power Cleans an. Verrücktes Zeug, oder? In dieser Zeit stellte ich fest, dass das Power-Rack nicht dafür da ist, die Langhantel nach dem Curlen abzulegen, sondern dass es für Kniebeugen gedacht ist. Aber hey, haben wir nicht alle so gedacht? Zu diesem Zeitpunkt war ich 1,81 m groß und wog knapp 80 kg. Ich war immer noch ein dürrer Junge. Natürlich, ich wurde immer stärker, aber wo war der Muskelzuwachs? Wie die meisten High School Sportler wollte ich einen Fortschritt sehen, den ich mit dem Massband messen konnte.

Das Problem, wenn man 80 kg wiegt, ist, dass man isst, wie wenn man 80 kg gewogen hätte. Ich fing an meine Essgewohnheiten zu ändern und zwang Essen meinen Hals hinunter. Ich ass wie ein Pferd! Ich erinnere mich an Zeiten, wo ich in der Cafeteria saß, meinen Kopf mit meinen Händen stützte und mir das Kotzen verkneifen musste. Vor der Schule ass ich so viel wie ich nur konnte. Ich erinnere mich daran, dass ich jeden Tag in der Früh Eier, Schweinefleischröllchen, eine Banane und einen Eiweissshake zu mir genommen habe. Für die Schulpause habe ich mir noch drei Thunfischsandwiches und drei Erdnussbutter fertig gemacht. Meine Freunde machten sich über die große Lunchbox lustig, die ich dabei hatte, aber ich musste tun, was getan werden muss. Ich trank so viele Proteinshakes, wie wenn es meine einzige Aufgabe gewesen wäre. Es war nicht ungewöhnlich, dass ich über den Tag verteilt vier Shakes trank. Es ist unnötig zu sagen, dass ich zunahm und auch stärker wurde.

Bis zum Beginn meiner Senior Football Saison, wog ich 95 kg. In meinem ersten Jahr am College wog ich knapp 105 kg, drückte auf der Bank 11x 112 kg und während eines Footballcamps beugte ich 182 kg. Nicht schlecht für ein Kind, dass vor vier Jahren noch nicht einmal eine Kniebeuge mit der leeren Hantelstange schaffte und dachte, dass eine Killer-Kombination aus Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps jeden zweiten Tag, alles ist.

Wie auch immer, als ich noch jünger war, habe ich immer nach dem „geheimen Supplement“ gesucht, dass mich groß und definiert macht. Das war mein größter Fehler. Ich musste feststellen, dass ich von meinen Eltern viel Geld für Cell- Techs, Nitro-Techs, und anderen Mist, der gut vermarktet wurde, verschwendete. Nimm Cell-Tech – es verschafft dir 7 kg Muskeln in 14 Tagen! Komm schon! Macht es auch meinen ******* dicker? Ich hätte mir viel Geld und Zeit sparen können, wenn ich schon früher gemerkt hätte, dass das Einzige, was ich brauche, gesunde Nahrung ist, vor allem, wenn man 17 Jahre alt und voll mit Testosteron ist.

Während meiner Zeit in der High School und am College habe ich definitiv Sachen falsch gemacht, aber es gab auch Sachen, die ich richtig gemacht habe. Hier ist ein paar einfache, aber sehr hilfreiche Punkte, die junge und vielleicht auch die erfahreneren Sportler befolgen sollten:

  • Essen, essen, essen: Iss soviel, wie du zunehmen willst. Es gibt keine Ausrede, nicht in der Lage zu sein, Gewicht zu zunehmen.
  • Die großen Drei: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Es gibt viele Variationen dieser Übungen, aber halte sie so einfach wie möglich, damit du die Übungen sicher machst und dich auch steigern kannst. Wenn du diese Übungen machst, wirst du schnell stärker werden.
  • Trainiere nicht zu viel: Es gibt keinen Grund, jeden Tag für zwei Stunden ins Fitnessstudio zu gehen. Du wirst dich selber kaputt machen und deine Zuwächse verringern.
  • Vergiss Supplemente: Verschwende nicht dein Geld für den ganzen Müll, den es da draußen zu kaufen gibt. Ausnahmen sind jedoch Kreatin, Eiweiss und gute Multivitamine. Du brauchst einfach keine Supplemente, wenn du dich ausgewogen ernährst. Zudem hast du genug Testosteron, dass durch deinen Körper gepumpt wird!

Wenn du diese Punkte befolgst, wirst du auch deine Ziele erreichen. Du wirst größer, schneller und stärker werden. Zudem lebst du ein gesundes Leben. Jetzt kannst du nicht mehr sagen „Wenn ich das gewusst hätte…“, denn jetzt weißt du es.