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    Du wolltest schon immer wissen was deine perfekten Proportionen sind? Dann berechne Sie mit unserem Proportionsrechner schnell und einfach.

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  • Wie baue ich eine Kreuzhebeplattform 1x1

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    Für eine einfache Kreuzhebeplattform reichen 1mx2m völlig aus und sind auch für Standumsetzen oder Standreißen vollkommen ok. Will man die Plattform auch für Reißen und Stoßen nutzen sollten es minimum 2mx2m sein. Will man sie

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  • Hauptübungen, Nebenübungen, Zusatzübungen - Was sind sie und worin liegt der Unterschied?

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    Nebenübungen sind zum größten Teil Mehrgelenksübungen, deren Aufgabe es ist, direkt die Hauptübungen zu fördern; sie sind also zumeist entweder Abwandlungen der Hauptübungen wie etwa die Gewichtheberkniebeuge oder aber auch

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  • Int. Bayrische Meisterschaft 2013 - Ein Bericht der anderen Art

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    14:30 Uhr angekommen, 3st as phuck 'ne Straße weiter ins Halteverbot gestellt und die Hütte da gesucht. Kurz hinter der Bühne vorbeigeschaut und drin noch zwei aus meinem McFit (wtf was hatten die da zu suchen) gesehen und andere Leute

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  • Katls Weg zur Bayrischen Meisterschaft 2013

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    Am 12.10. war ich zum letzten Mal Formcheck bei meinem Coach vor der ersten Meisterschaft am 19.10.2013. Wir übten noch einmal Posing und ich bekam meinen Plan fürs Entwässern. Aufregend... Montag ging es dann los: Die ersten 3 Tage

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  • Eine Einführung in das 3x3-System nach Stephan Korte

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    Das 3x3-Trainingsprinzip war Ende der 90er Jahre bis in die frühen 2000er ein sehr beliebtes und häufig angewendetes Trainingssystem unter Powerliftern auf der ganzen Welt. Es erreichte sogar das Mutterland des Powerliftings, die USA.

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  • Von der Wettkampfbühne zur Muskl-Katl!

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    Letztes Jahr im Herbst stand ich das erste Mal auf der Wettkampfbühne in derFigurklasse wie die meisten wissen, die meinen Log mitverfolgt haben. Ich startete auf der Ostdeutschen Meisterschaft in Gera und qualifizierte mich

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  • Sportmotorische Tests

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    Unter einem Test versteht man Kontrollverfahren, die psychophysische, soziale, kognitive, sportmotorische u.a. Kenngrößen einer Person erfassen. Unter standardisierten Bedingungen und unter Berücksichtigung der Haupt- und

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  • Cardio- und Fettabbaumythen entlarvt - Teil 3

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    In Teil 1 und 2 wurden die aktuellen Fakten vorgestellt und die Grundlage für die Schlussfolgerung sollte dadurch selbsterklärend sein. Lasst mich klarstellen, dass HIIT und lineares hochintensives Cardiotraining weder die

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  • Cardio- und Fettabbaumythen entlarvt - Teil 2

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    Viele Trainierende stecken das Training mit Gewichten und Cardiotraining in unterschiedliche Schubladen: Mit dem einen baut man ausschließlich Muskeln auf und mit dem anderen verbrennt man ausschließlich Fett. Ganz im Gegenteil kann

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  • Vince Gironda - The Iron Guru

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    Vince wurde 1917 in Bronx, New York, geboren. Er wollte, genau wie sein Vater, Stuntman werden, bis er eines Tages ein Photo von John Grimek sah und sich mit 22 Jahren entschloss, Gewichte zu stemmen.

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