Willkommen auf Eisenhart.biz
Auf Eisenhart.biz findest du Informationen, die dich beim Training und bei einer gesunden Ernährung unterstützen sollen.
Wir haben für dich einige Artikel zu den Themen Kraftsport und Ernährung zusammengeschrieben. Diese findest du auf der linken Seite unter Artikelsammlung.
Die Artikel sind in folgende Rubriken unterteilt:
- Grundlagen: BB- Abkürzungen, Homegym vs. Studio, Wissenswertes für den Einsteiger
- Training: 3er Split (Antagonisten), 3er Split Push & Pull, 4er Split (hochvolumig), 5x5 Madcow Intermediate, 8x8 System, Conjugate Method, German Volumen Training, Hatfield, HIT, Klassisches Volumentraining, Leitlinien für eine Diät (Teil 2), Krafttraining und Menstruationszyklus, Übungslehre
- Ernährung & Co: Grundlagen, Fruktosemalabsorption, Des Heißhungers Zähmung, Massephase, Wasserhaushalt, Laktoseintoleranz, Leitfaden für eine Diät, Die perfekte Ausstattung einer Kraftsportküche, Süßstoffe
- Mikro- und Makronährstoffe: Ballaststoffe, Calcium, Eiweiss, Fette, Jod, Kalium, Kohlenhydrate, Magnesium, Natrium, Phosphor, Vitamine, Zink
- Supplemente: Überblick über Supplementemarkt, Eiweiss, Kreatin,BCAAs und Glutamin
- Wissenschaftliches: Atmungskette, Citratzyklus, Glykolyse, Lipolyse, Proteolyse
- Sonstiges: Genmanipulation, Moderater Alkoholkonsum und Bodybuilding, Was tun gegen Kater?, Steroide
- Erfahrungsberichte: One way ticket to hell..., Heiners ultimative Fitness Outings, Lebensgeschichte eines Ektos, Die Reise zum heiligen Bodybuilding Gral, Vom Dickerle zum Schmalhans
- Bodybuildingkolumne: Strategien gegen die Stagnation
Im Forum kannst du dich mit anderen Usern über deine Trainingsmethoden und viele weitere Themen, die dir unter den Nägeln brennen, unterhalten. Hier gibt es extra eine Rubrik, in der du dein Training und deine Fortschritte posten kannst. Du musst dich dann natürlich auch der Kritik einiger User stellen.
Für Frauen gibt es im Forum einen extra Bereich, den auch wirklich nur Frauen sehen können. Hier kann ohne männliche Kommentare über Themen diskutiert werden.
In unserem Shop findest du alles, was du zur Unterstützung deines Trainings brauchst.
Hinter der Rubrik "Rezepte" versteckt sich ein kleine Sammlung von Rezepten, die dir eine ausgewogene Ernährung erleichtern sollen. Die Rezepte sind in folgende Bereiche aufgeteilt:- Milch- und Quarkshakes
- Fruchtshakes
- Quark (süß)
- Quark (deftig)
- Low Carb
- High Protein
Viel Spaß auf Eisenhart.biz
Leitlinien für eine Diät (Teil 3) Freitag, den 20. November 2009 um 11:18 Uhr |  Autor: Administrator
Nach längerer Pause hat es nun auch der dritte Teil der Artikelreihe "Leitlinien für eine Diät" ins Portal geschafft. Der Artikel befindet sich in der Rubrik "Supplemente", da er sich mit dem "Richtigen diäten" mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten beschäftig.
Des Heißhungers Zähmung (Letzter Artikel) Mittwoch, den 28. Oktober 2009 um 09:30 Uhr | Autor: Administrator
Der letzte Artikel der Artikelreihe ist nun online. Somit ist die Artikelreihe komplett. Den aktuellen Artikel findet man hier. Des Heißhungers Zähmung (11. Artikel) Montag, den 05. Oktober 2009 um 19:02 Uhr | Autor: Administrator
Der vorletzte Artikel der Artikelreihe "Des Heißhungers Zähmung" ist nun online. Dieser beschäftigt sich mit den "Zusammenhängen zwischen Psyche und Essverhalten".
Des Heißhungers Zähmung (10. Artikel) Montag, den 05. Oktober 2009 um 19:02 Uhr | Autor: Administrator
Zehnter Artikel "Dem Hunger davonlaufen", der Artikelreihe "Des Heißhungers Zähmung" ist nun online.
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