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Wie erstelle ich einen Ernährungsplan?
Richi88 • 6 Minuten (1146 Wörter)
Wie jeder weiß, ist die 2. Säule des Erfolgs in unserem Sport eine durchdachte, an unsere Bedürfnisse angepasste Ernährung. Was liegt also näher als ein wenig Zeit zu investieren und sich einen ausgeklügelten Ernährungsplan auszudenken, um
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Erfolgreich diäten mit Supplementen
R.N. • 7 Minuten (1415 Wörter)
Nach einer längeren Pause folgt nun endlich der dritte Teil der Reihe „Erfolgreich Diäten“ mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten. Da bei einer Diät die Mechanismen im menschlichen Körper sehr vielfältig sind, ist die Liste natürlich nicht vollständig.
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Zink
arena • 4 Minuten (841 Wörter)
Die Geschichte des Zinks ist eigentlich die des Messings, Zink als Name verwendete erstmals Paracelsus. Gegen Ende des 19. Jahrhunderts entdeckte man die Bedeutung von Zink für Menschen und Tiere, als essentiell gilt es seit 1934.
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Vitamine
arena • 5 Minuten (988 Wörter)
Vitamine sind organische Verbindungen, die essentiell für den menschlichen Organismus sind und daher mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Dies wird teilweise über Provitamine (Vorstufen) realisiert, die im Körper zu den
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Phosphor
arena • 3 Minuten (631 Wörter)
Der Körperbestand an Phosphor beträgt 600 bis 700 g. Davon befinden sich 70 bis 80 Prozent in Knochen und Zähnen. Phosphor kommt im menschlichen Organismus hauptsächlich in Form von Phosphat vor. Der Phosphatstoffwechsel ist eng mit dem
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Natrium
arena • 4 Minuten (682 Wörter)
Der Körperbestand an Natrium beträgt 1,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht (g/kg). Etwa 98 Prozent des Natriums kommt im Körper außerhalb der Zellen vor. Es ist das wichtigste positiv geladene Ion (Kation) der Körperflüssigkeiten.
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Magnesium
arena • 3 Minuten (510 Wörter)
Magnesium ist ein lebenswichtiger Bestandteil der Gewebe und Körperflüssigkeiten. Mehr als die Hälfte des Gesamtbestandes an Magnesium ist in den Knochen eingelagert
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Kohlenhydrate
arena • 7 Minuten (1465 Wörter)
Kohlenhydrate sind organische Verbindungen die aus Kohlenstoff (C), Wasserstoff (H) und Sauerstoff (O). Sie sind nach der chemischen Formel Cn (H2O)n aufgebaut, eben Kohlen(-stoff) Hydrate (Wasser). Chemsich gehören noch Aldehyd- bzw.
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Kalium
arena • 2 Minuten (366 Wörter)
Der Kalium-Bestand des menschlichen Körpers beträgt etwa 2 g/kg Körpergewicht. Kalium kommt im menschlichen Organismus als einfach positiv geladenes Ion überwiegend in den Zellen vor. In den Körperflüssigkeiten ist es nur in geringen
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Jod
arena • 5 Minuten (943 Wörter)
Der menschliche Körper benötigt Jod, um Schilddrüsenhormone aufbauen zu können. Da er dieses Spurenelement nicht selbst herstellen kann, ist er auf die ständige Zufuhr von Jod in der Nahrung angewiesen. Allerdings enthalten sowohl
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Fette
arena • 8 Minuten (1497 Wörter)
Mit einer Energiedichte von 38,1 kJ/g (= 9,3 kcal/g) ist Fett der wichtigste Energielieferant. Fette bestehen wie die Kohlenhydrate aus den elementaren Bausteinen Kohlenstoff ©, Wasserstoff (H) und Sauerstoff (O). Allerdings ist O
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Eiweis
arena • 8 Minuten (1554 Wörter)
Eiweiße, in der Fachsprache Proteine genannt, sind organische Verbindungen, die wie Kohlenhydrate und Fette die Elemente Kohlenstoff (C), Wasserstoff (H) und Sauerstoff (O), zusätzlich aber noch Stickstoff (N) enthalten. In einigen
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Calcium
arena • 5 Minuten (867 Wörter)
Calcium ist ein Baustein des Skelettes und unentbehrlicher Bestandteil aller Gewebe und Organe; es ist für die Lebensfähigkeit jeder Zelle notwendig. Calcium ist der Mineralstoff mit dem größten Bestand in unserem Körper
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Ballaststoffe
arena • 3 Minuten (458 Wörter)
Ballaststoffe sind Bestandteile der Lebensmittel, die für den Menschen zwar keinen Nährwert haben, aber dennoch für die gesunden Ernährung sehr wichtig sind. Sie werden weder im Dünndarm noch im Dickdarm abgebaut, sondern meist
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Wasserhaushalt
Anna • 5 Minuten (1034 Wörter)
Wasser – wir brauchen es, um zu überleben und bestehen selbst zu etwa 60 % aus ihm. Somit ist wohl alles geklärt und der Artikel kann beendet werden. Vielleicht sollte man sich aber gerade als Sportler doch nochmal etwas genauer