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Athletenportrait: Oguzhan Yilmaztürk
Mandarine • 6 Minuten (1130 Wörter)
Viele Leute fragen mich, wie ich zu dem Sport gekommen bin und es ist immer die selbe Antwort: Mein Vater war in früheren Jahren selbst ein BBler und er zeigte mir, als ich ein junger Spund war, seine Bilder. Ich bin stolz drauf, dass ich
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Verletzungsprophylaxe im Kraftsport
g0nZo • 4 Minuten (660 Wörter)
Unter einer Prophylaxe (=griechisch: Schutz / Vorbeugung) versteht man Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten. Verletzungsprophylaxe sind Maßnahmen zur Vorbeugung von Verletzungen. Wichtige Faktoren zur Vorbeugung von Verletzungen
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Paleo - Grundprinzipien, Richtlinien und ein kleiner Einkaufsguide
MpuLz • 3 Minuten (577 Wörter)
In diesem Artikel geht es um Paleo, eine Ernährungsweise die sich hauptsächlich auf die Basics konzentriert. Hier erhältst du Tipps, wie man sich am besten ernährt und Fehlern vorbeugt sowie eine Liste, welche Lebensmittel in Ordnung
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Doping mit Tetrahydrogestrinon
g0nZo • 20 Minuten (4080 Wörter)
Doping ist ein Gebiet mit vielen Gesichtern, das es schon seit der Antike gibt. Die Menschen versuchen seit der Existenz des Sports, ihre sportmotorische Leistung durch die Einnahme spezieller Substanzen zu verbessern. Erstmals
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Wie erstelle ich einen Ernährungsplan - Teil 1
Mandarine • 3 Minuten (459 Wörter)
Während die Frage nach Alter, Gewicht und Größe keine Schwierigkeiten aufwerfen dürfte, ist die Frage nach dem kcal-Bedarf schon schwieriger. Wie lässt sich der Bedarf an kcal überhaupt herausfinden?
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Bänder und Ketten für jedermann
foltermeister+ • 2 Minuten (312 Wörter)
Bänder und Ketten sind seit mehr als 10 Jahren nicht mehr aus dem Training vieler Powerlifter wegzudenken und auch immer mehr Bodybuilder nutzen diese Hilfsmittel in ihrem Training.
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10 häufige Fehler beim Gebrauch anaboler Steroide
W. N. Philips // Übersetzt von Mandarine // Copyright by http://www.steroidea.com • 9 Minuten (1909 Wörter)
Jeder Bodybuilder, der den Gebrauch von Steroiden ernsthaft in Betracht zieht, sollte sich vorher bestmöglich mit der Materie befassen und informieren. Es ist äußerst wichtig, gefährliche Steroide zu meiden und gleichzeitig zwischen
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Sportsucht
MpuLz • 3 Minuten (566 Wörter)
Eine Sucht ist ein Krankheitsbild bzw. ein Abhängigkeitssyndrom, welches den Betroffenen dazu veranlasst, ein zwanghaftes Verhalten an den Tag zu legen. Dieses Verhalten zwingt sie zum Konsumieren eines bestimmten Stoffes, worauf ein
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20 Faustregeln zur Fettverbrennung - so wirst auch DU dein Fett los!
Übersetzt von Mandarine // Geschrieben von Jim Stoppani // Copyright by simplyshredded.com • 7 Minuten (1450 Wörter)
Es ist natürlich viel billiger, sich mit Lebensmitteln aus konventioneller Tierhaltung und konventionellem Gemüse- und Obstanbau zu ernähren. Aber Biofleisch und Biogemüse bzw. –obst sind die zusätzlichen Ausgaben wirklich
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Ostarine - ein Erfahrungsbericht
guesswho • 4 Minuten (658 Wörter)
Ende Oktober 2012 und Anfang Mai 2013 habe ich begonnen, mit Ostarine 10mg/d zu supplementieren. Die Einnahme erfolgte in Tablettenform morgens vor dem Frühstück. Ein Frontload fand nicht statt.
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Intensitätstechniken
foltermeister+ • 4 Minuten (695 Wörter)
Das Zusammenfügen von zwei Übungen für zwei unterschiedliche, meist antagonistisch wirkende Muskelgruppen zu einem einzigen Satz, um die Erholung der vorher trainierten Muskelgruppe zu beschleunigen.
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DoggCrapp - eine kleine Übersicht
MpuLz • 8 Minuten (1643 Wörter)
Dieser Artikel behandelt das Trainingssystem namens DoggCrapp, kurz DC. Es ist ein äußerst intensives Programm und deshalb nur für erfahrene Bodybuilder geeignet, die mindestens über 3 Jahre Trainingserfahrung verfügen.
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Intermittent Fasting und Wachstumshormone
Mike Westerdal // Übersetzt von Braingainer // Copyright by criticalbench.com • 3 Minuten (479 Wörter)
Ich erzählte euch von Intermittent Fasting, welches zu einer der beliebtesten und erfolgreichsten Ernährungsform wurde. Heute möchte ich auf einen der vielen positiven Aspekte dieser Ernährungsform hinweisen: Wachstumshormone.