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Übertraining
Chris • 2 Minuten (393 Wörter)
Viele Bodybuilder kennen das Problem. Sie trainieren und trainieren aber die Muskeln wollen partout nicht wachsen. Gründe dafür können vielfältig sein. Ein Grund der häufig unterschätzt wird, ist das Übertraining.
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Bodybuilding & andere Sportarten unter einen Hut bringen
Richi88 • 5 Minuten (1018 Wörter)
Eine der häufigsten Fragen die man in Foren liest, ist: Masseaufbau trotz Fussball. Oder auch: Masseaufbau trotz Boxen. Oder etwas allgemeiner: Masseaufbau trotz xyz, wobei xyz für nahezu jede andere Sportart stehen kann.
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Fit im Urlaub
Richie • 3 Minuten (458 Wörter)
Jeder kennt es, der Urlaub steht vor der Tür und die Badehose bzw. der Skianzug ist schon gepackt und direkt plagt einen die nächste Frage: „Wie kann ich im Urlaub fit bleiben, damit mein Training bzw. meine Form nicht allzu sehr leidet,
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3er Split Antagonisten
Barrow • 2 Minuten (287 Wörter)
Hier findest du einen Vorschlag, wie du deinen 3er Split aufteilen kannst. Du kannst auch einen eigenen Plan nach diesem Schema erstellen und dir dann Tipps dazu im Forum holen.
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3er Split Push&Pull
Barrow • 2 Minuten (286 Wörter)
Wieder ein 3er Split, nur dieses Mal nach dem Prinzip "Push&Pull". Unter die Trainingseinheit "Push" fallen Übungen wie z.B. Bankdrücken. In der Trainingseinheit "Pull" findest du Übungen wie z.B. Klimmzüge.
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4er Split hochvolumig
Barrow • 3 Minuten (481 Wörter)
Um ein bißchen Abwechslung in den Trainingsalltag zu bringen, liefern wir dir hier mal einen 4er Split. Dieser Plan ist jedoch sehr hochvolumig und richtet sich eher an erfahrenere Athleten mit ca. 4 Jahren kontinuierlicher
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5x5 Madcow Intermediate
Barrow • 6 Minuten (1152 Wörter)
Es gibt viele Variationen von 5x5, welche hier zu finden sind. Diese Programme richten sich an die unterschiedlichsten Leistungsstände und variieren in Satz-, wie Wiederholungszahl. Dieser Artikel beschreibt eine der bekanntesten dieser
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8x8 System von Vince Gironda
Barrow • 2 Minuten (258 Wörter)
Ein eher unbekanntes und sehr hartes Training. Vince Gironda trainierte seine Schützlinge (z.B. Mohamed Makkawy) nach diesem System. Die Härte des Systems kommt nicht von ungefähr. Zwischen den Sätzen wird nur zwischen 15 und 30
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Conjugate Method
Louie Simmons // Übersetzt von Schabernack // Westside Barbell • 7 Minuten (1337 Wörter)
Wenn du einen Körperbau hast, dem es – als Beispiel – an den richtigen Muskeln zum Beugen fehlt, und du bis jetzt wie üblich Kniebeugen gemacht hast, dann sind ein paar ergänzende Übungen für den Gluteus, Beinbizeps, die Hüfte und den
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GVT - German Volume Training
Barrow • 3 Minuten (630 Wörter)
Oder auch 10 x 10 ist ein sehr einfaches aber anstrengendes Trainingssystem. Es richtet sich vor allem an fortgeschrittene Athleten die alle Grundübungen sicher ausführen können und bereits über Erfahrungen mit normalen Volumensystem
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Einflüsse von Hatfield
Barrow • 6 Minuten (1169 Wörter)
Viele Anfragen zum Thema Hatfieldtraining veranlassten mich, nun doch eine kleine Abhandlung über dieses Training zu schreiben. Zuerst sei aber gesagt, dass es unmöglich ist ein ganzes System auf einer Seite zu beschreiben. Es
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HIT - High Intensity Training
Lefty // Copyright by highintensity.de.tl • 5 Minuten (1016 Wörter)
HIT steht für High Intensity Training und ist ein Trainingskonzept, welches aus den Beobachtungen von Arthur Jones aus dem Tierreich stammte. Jones beobachtete, dass die männlichen Löwen im Gegensatz zu den Weibern eine große Muskelmasse
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HST - Training einmal anders
Richi88 • 6 Minuten (1125 Wörter)
HST ist eine etwas "andere" Art des Trainings. Wieso? Nun, ich finde am besten erklärt sich das System dadurch, indem man die einzelnen Schritte der Erstellung eines Zyklus Schritt für Schritt durchgeht.
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Max-OT
Barrow • 4 Minuten (788 Wörter)
Max-OT wird zunehmend beliebter, wenn es um die Auswahl eines Trainingsprogramms zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse geht. Max-OT ist ein Trainingssystem, welches von AST Sports Science entwickelt wurde. Bekannte Athleten die dieses
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Klassisches Volumentraining
Barrow • 2 Minuten (249 Wörter)
Willkommen im klassichen Bodybuilding. Die alten Hasen wussten immer, dass schwere Grundübungen die größte Muskelmasse aufbauten. Sie wussten aber auch, dass sie nur lange und schwer trainieren konnten, wenn sie sich vom