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Das ehemaliger dicker Junge Syndrom
JC // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by jcdfitness.com • 7 Minuten (1308 Wörter)
Ich muss zugeben, ich bin ein FFB (ehemaliger fetter Junge „former fat boy“). Ich gehe mal davon aus, dass viele, die diesen Artikel lesen, auch FFBs sind. Als FFB weiß ich, dass wir dazu neigen zu glauben, dass unser Stoffwechsel
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Wie hält man sich während einer Reise an seinen Ernährungsplan?
Joey Vaillancourt // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by ironmagazine.com • 5 Minuten (933 Wörter)
Reisen ist perfekt, um die Alltagssorgen zu vergessen und der Hektik im Alltag zu entfliehen. Jeder wird sicherlich mehrmals in seinem Leben in den Urlaub fahren. Ich kenne viele Leute, die einfach nur verreisen, um ein bisschen
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Top 10: Nahrungsmittel für vor dem Training
Sabrina Rogers // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 6 Minuten (1095 Wörter)
Es ist egal, ob du für eine Cardio- oder Krafteinheit ins Fitnessstudio gehst, du musst vorher die richtigen Lebensmittel essen, damit dein Trainingsergebnisse zu maximieren. Zusätzlich dazu, dass du eine Stunde vor dem Training mind. 0,5 l
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Freie Gewichte vs. Maschinen
Jim Stoppani, PhD // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 2 Minuten (405 Wörter)
Freie Gewichte haben definitiv ihre Vorteile. Einer ihrer größten Vorteile gegenüber Maschinen ist, dass sie eine höhere Beteiligung der Stützmuskulatur erfordern. Eine stärkere Stützmuskulatur bedeutet eine besser Übungsausführung
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15 Power Lebensmittel
Jim Stoppani, PHD // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by www.simplyshredded.com • 8 Minuten (1613 Wörter)
Wie jeder weiß, gibt es unter den vielen Lebensmittel gute und schlechte. Natürlich weißt du auch, dass man schlechte Lebensmittel vermeiden soll. Aber wenn es soweit ist gute Lebensmittel für den Muskelaufbau zu wählen, wird es
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Schwachstellen zuerst, goldener Schnitt und Waden
IGF-1 • 4 Minuten (804 Wörter)
Was haben Schwachstellen, der Goldene Schnitt und Waden miteinander zu tun? Vielleicht mehr als Du glaubst. Zunächst ein Beispiel mitten aus dem Leben, Was macht man zuerst: das Schwere oder das Leichte? Das Anstrengende oder das
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Einkaufsliste für Anfänger : Qualitativ hochwertige Nahrung für beste Ergebnisse
Übersetzt von f.l.e.x // Geschrieben von Alex Stewart // Copyright by www.simplyshredded.com • 7 Minuten (1351 Wörter)
Als Anfänger steht das Training immer an erster Stelle. Ihr geht ins Studio, trainiert wie Verrückte und genießt jede Minute davon. Es ist egal, ob ihr euch auf Gewichtsabbau oder Muskelaufbau konzentriert, das Studio ist immer eure
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Glutamin, Kreatins sexy Schwester?
Curtis Koch // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by www.ironmagazine.com • 9 Minuten (1794 Wörter)
In unserem Land leben zwei Schwestern, Creatin und Glutamin. Creatin ist auf jeden Fall heiß, das ist keine keine Frage. Sie hat lange Beine, eine schöne Bräune und in einem Badeanzug sieht sie sehr gut aus. Wo auch immer sich Creatin
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Wie gestalte ich eine Massephase
Richie • 6 Minuten (1186 Wörter)
Was versteht man unter Massephase? Als Einleitung werde ich eine kleine Geschichte aus dem Alltag erzählen. Wenn sich ein Neuling bereit erklärt hat sich dem Bodybuilding hinzugeben und sich in einem Studio angemeldet hat wird am
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Wie man die Brust richtig beansprucht!
Nick Nilsson // Übersetzt von iMpuLz // Copyright by www.ironmagazine.com • 8 Minuten (1644 Wörter)
Wenn es für dich schwierig ist, deine Brust bei den Brustübungen zu spüren, dann ist das hier die Information, die du benötigst. Ich zeige dir die besten Techniken um eine maximale Belastung deiner Brustmuskulatur bei jedem Satz und
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Ein Trainingszyklus für Perfektionisten
Stefan Kolischek • 5 Minuten (1051 Wörter)
Ich möchte euch in dem folgenden Artikel ein Trainingssystem vorstellen, was sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Ich setze voraus, dass die Leute, die sich mit diesem System beschäftigen wollen ihren Körper
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Warum ein Ganzkörperplan für Anfänger das Beste ist!
Richi88 • 2 Minuten (405 Wörter)
Aus Erfahrung weiß man, das ein Satz den Anfänger im Internet nur sehr ungern hören lautet: "Mach doch lieber einen Ganzkörperplan." Nun stellt sich für den motivierten Anfänger natürlich die Frage nach dem „Warum?“. Trainieren
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Gewichtszunahme in 6 einfachen Schritten
Marc David // Übersetzt von Picknicker // Copyright by www.ironmagazine.com • 6 Minuten (1203 Wörter)
In diesem Artikel findet ihr 6 einfache Schritte, um „trockene“ Masse aufzubauen. Bevor ich ernsthaft mit dem Training anfing, wog ich bestenfalls 68 kg. Mittlerweile kann ich mein Gewicht von 86 kg halten. Hier ist nur eine
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2er Split Ober- und Unterkörper
Richi88 • 2 Minuten (259 Wörter)
Die wohl naheliegendste Aufteilung des Körpers in 2 Trainingseinheiten ist der Unterkörper/Oberkörper Split. Diese Variante des 2er Splits ist besonders für Anfänger (oder Leute mit geringer Erholungsfähigkeit) geeignet, weil sie kaum
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2er Split Torso/ Extremitäten
Richi88 • 2 Minuten (244 Wörter)
Bei dieser Variante des 2er Split werden jeweils der Torso (Rücken, Brust, Schulter) und die Extremitäten (Arme, Beine) in einer separaten Einheit trainiert. Der Vorteil im Vergleich zur Oberkörper/Unterkörper Splittung ist,