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  • 8 Möglichkeiten für gesteigerte Trainingsintensität

    Übersetzt von Mika // Copyright by simplyshredded.com • 5 Minuten (857 Wörter)

    Sofern du nicht auf einem hohen Intensitätslevel trainierst, wirst du deine Muskelentwicklung nicht vervollständigen können. Behalte aber immer im Hinterkopf, dass es nur ein schmaler Grad zwischen maximaler Intensität und

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  • Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät

    Shelby Starnes // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 4 Minuten (780 Wörter)

    Die Kalorienaufnahme wird im allgemeinen als der entscheidende Faktor angesehen, wenn es darum geht, Fett zu verlieren. Wenn man auf der Straße beliebige Leute darauf anspricht, was denn eine Kalorie sei, bekommt man zwar höchst vage

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  • Krafttraining für Frauen

    WomanOrMachine • 6 Minuten (1154 Wörter)

    Es wurde bereits gezeigt, dass Krafttraining zur Reduzierung des Körperfettanteils und zur Zunahme der fettfreien Körpermasse führt, was letztendlich zu einem gesteigerten Stoffwechselumsatz beiträgt.

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  • 15 Regeln des Muskelaufbaus

    Anthony Ellis // Übersetzt von #60 // Copyright by ironmagazine.com • 14 Minuten (2887 Wörter)

    WARUM KANNST DU KEIN GEWICHT ZUNEHMEN? Obwohl es viele Gründe geben kann, warum du dünn bist, liegt der schwerwiegendste in deinen Genen. Wenn deine Eltern von Natur aus dünn sind oder einen schmalen Körperbau haben, dann wird dein

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  • Ratschläge für Raw Powerlifter

    Christopher Smith // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 4 Minuten (845 Wörter)

    In einem älteren Artikel schrieb ich über die ideale Vorbereitung für einen Raw- Kraftdreikampfwettkampf. Dabei musste ich feststellen, dass das Netz voller Informationen für Athleten ist, die mit Ausrüstung heben. Raw-Powerlifting fällt

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  • DHEA - Erfahrungsbericht

    WomanOrMachine • 3 Minuten (433 Wörter)

    Kraftmäßig wirkt sich das DHEA nicht aus – also großer Unterschied zum Kre- Alkalyn. Dafür habe ich eine extrem verbesserte Regeneration bemerkt, was für mich bei 5 TE pro Woche so wichtig ist, dass ich mich für eine Langzeit-

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  • Vitamin D

    WomanOrMachine • 5 Minuten (1002 Wörter)

    Die Vorstufen von Vitamin D (und hier insbesondere von Vitamin D3) werden aber vom Körper durch ultraviolette Strahlung in der Haut selbst hergestellt. Die ursprüngliche Einordnung von Calcitriol (= aktives Vitamin D) als Vitamin

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  • Grundbegriffe der Ernährung Teil 1

    Jamie Hale // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 3 Minuten (526 Wörter)

    Die Kalorie ist eine Energieeinheit. Es ist die Menge an Energie, die nötig ist, ein Gramm Wasser um ein Grad Celcius zu erwärmen. Eine Kalorie entspricht 4.184 Joule, einer in der Physik üblichen Energieeinheit.

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  • 5 Ernährungsrichtlinien für Anfänger

    Krummy • 4 Minuten (770 Wörter)

    Viele Anfänger wollen mit dem Gewichtstraining anfangen ohne viel an ihrer Ernährung zu ändern. Es gibt jedoch einige Ernährungsrichtlinien, die beachtet werden sollten, um effektiven und sauberen Muskelaufbau zu erreichen. Mit etwas

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  • Fischöl für den Fettverlust

    Monica Mollica // Übersetzt von Richi88 // Copyright by brinkzone.com • 14 Minuten (2820 Wörter)

    Die positiven Effekte von Fischöl auf das cardiovaskuläre System sind allseits bekannt. 2004 erkannte die FDA den Verzehr von Fischöl als eine mögliche Behandlungsmethode für erhöhte Blutfettwerte an. Vor kurzem veröffentlichte

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  • Bankdrücken (eng) - Benchpress close grip

    1 Minute (181 Wörter)

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  • Kickbacks

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  • Trizepsdrücken - Tricep Extension

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  • Arnold Press

    2 Minuten (226 Wörter)

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  • Frontdrücken (Kurzhantel) - Military Press

    1 Minute (137 Wörter)

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