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Hauptübungen, Nebenübungen, Zusatzübungen - Was sind sie und worin liegt der Unterschied?
Foltermeister+ • 2 Minuten (380 Wörter)
Nebenübungen sind zum größten Teil Mehrgelenksübungen, deren Aufgabe es ist, direkt die Hauptübungen zu fördern; sie sind also zumeist entweder Abwandlungen der Hauptübungen wie etwa die Gewichtheberkniebeuge oder aber auch
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Eine Einführung in das 3x3-System nach Stephan Korte
Foltermeister+ • 7 Minuten (1421 Wörter)
Das 3x3-Trainingsprinzip war Ende der 90er Jahre bis in die frühen 2000er ein sehr beliebtes und häufig angewendetes Trainingssystem unter Powerliftern auf der ganzen Welt. Es erreichte sogar das Mutterland des Powerliftings, die USA.
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Cardio- und Fettabbaumythen entlarvt - Teil 3
Alan Aragon // Übersetzt von TakeYourChance // Copyright by www.ironmagazine.com • 4 Minuten (720 Wörter)
In Teil 1 und 2 wurden die aktuellen Fakten vorgestellt und die Grundlage für die Schlussfolgerung sollte dadurch selbsterklärend sein. Lasst mich klarstellen, dass HIIT und lineares hochintensives Cardiotraining weder die
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Cardio- und Fettabbaumythen entlarvt - Teil 2
Alan Aragon // Übersetzt von TakeYourChance // Copyright by www.ironmagazine.com • 5 Minuten (1000 Wörter)
Viele Trainierende stecken das Training mit Gewichten und Cardiotraining in unterschiedliche Schubladen: Mit dem einen baut man ausschließlich Muskeln auf und mit dem anderen verbrennt man ausschließlich Fett. Ganz im Gegenteil kann
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Bänder und Ketten für jedermann
foltermeister+ • 2 Minuten (312 Wörter)
Bänder und Ketten sind seit mehr als 10 Jahren nicht mehr aus dem Training vieler Powerlifter wegzudenken und auch immer mehr Bodybuilder nutzen diese Hilfsmittel in ihrem Training.
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Intensitätstechniken
foltermeister+ • 4 Minuten (695 Wörter)
Das Zusammenfügen von zwei Übungen für zwei unterschiedliche, meist antagonistisch wirkende Muskelgruppen zu einem einzigen Satz, um die Erholung der vorher trainierten Muskelgruppe zu beschleunigen.
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DoggCrapp - eine kleine Übersicht
MpuLz • 8 Minuten (1643 Wörter)
Dieser Artikel behandelt das Trainingssystem namens DoggCrapp, kurz DC. Es ist ein äußerst intensives Programm und deshalb nur für erfahrene Bodybuilder geeignet, die mindestens über 3 Jahre Trainingserfahrung verfügen.
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Wenn du groß und stark werden willst
foltermeister+ • 2 Minuten (278 Wörter)
Wer groß und stark werden will, muss auch so trainieren. Powerlifting / Kraftdreikampf ist der optimale Weg, um in einer recht kurzen Zeit stark und massiv zu werden.
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Die 3 Grundbeugearten
foltermeister+ • 2 Minuten (327 Wörter)
Wie könnte jetzt die dritte Beugeart aussehen? Vielleicht irgendetwas in der Mitte? Eine Kniebeugen für den „normalen“ Menschen? Den Freizeitbeuger etwa? Der gerne maximale Muskeln an den Beinen will oder auch nur, um mehr Kraft in den
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Grundlagen des Fitnesstrainings
foltermeister+ • 3 Minuten (461 Wörter)
Der körperliche Verfall der Menschen in jungen Jahren zeigt die Wichtigkeit von sportlicher Aktivität – Bandscheibenvorfälle bei unter 30jährigen z.B. und andere Abnutzungserscheinungen, die üblicherweise eher den älteren
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Deloading für maximale Stärke und Geschwindigkeit
John Cortese // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 3 Minuten (606 Wörter)
Wenn du über einen langen Zeitraum hinweg hart trainierst, musst du eventuell einen Schritt nach hinten machen, um zwei nach vorne machen zu können. Ein Trainingsplan sollte periodisch vorkommende Deload- und Erholungswochen
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Trainiere viel, wenn du keine Muskeln aufbauen willst!
Eric Broser // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 5 Minuten (1062 Wörter)
In unserer Gesellschaft haben viele Leute die Meinung „mehr ist besser“. Mehr Geld, mehr Autos, mehr Luxus und mehr, mehr, mehr! In Bezug auf den Muskelaufbau ist manchmal weniger mehr. Einer der Hauptgründe, warum Trainierende ihre Ziele
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Pull, Press, Squat
Steve Pulcinella // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 5 Minuten (853 Wörter)
Der Grundentwurf der Pull-Press-Squat (PPS) Methode entstand während der frühen Phase meines Strongmantrainings. Meine Trainingspartner und ich wussten, dass man für jeden Strongmanwettkampf eine Menge Kraft beim Heben, Drücken und in den
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8 Möglichkeiten für gesteigerte Trainingsintensität
Übersetzt von Mika // Copyright by simplyshredded.com • 5 Minuten (857 Wörter)
Sofern du nicht auf einem hohen Intensitätslevel trainierst, wirst du deine Muskelentwicklung nicht vervollständigen können. Behalte aber immer im Hinterkopf, dass es nur ein schmaler Grad zwischen maximaler Intensität und
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Krafttraining für Frauen
WomanOrMachine • 6 Minuten (1154 Wörter)
Es wurde bereits gezeigt, dass Krafttraining zur Reduzierung des Körperfettanteils und zur Zunahme der fettfreien Körpermasse führt, was letztendlich zu einem gesteigerten Stoffwechselumsatz beiträgt.