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Meine Top 5 Krafttools für Kampfsportler
Doug Balzarini // Übersetzt von f.l.e.x // EliteFTS • 6 Minuten (1269 Wörter)
Da Mixed Martial Arts (MMA) immer weiter an Popularität gewinnt, gewinnen auch die Trainingstechniken der MMA- Athleten immer mehr an Bedeutung. Trainer erkennen, dass ihre Athleten ein vollständig abgerundetes Programm brauchen,
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Mentale Trainingsbooster I – Über das Vorstellungsvermögen
Christian Zippel // Copyright by derwillezurkraft.de • 7 Minuten (1377 Wörter)
Da liegt sie nun und wartet auf Dich. Die Hantel. Nein, sie hat nicht irgendein Gewicht. Es ist Dein Maximalgewicht. Wirst Du scheitern oder obsiegen? Was viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass die Entscheidung über Erfolg oder
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Negative Wiederholungen ohne Trainingspartner
Nick Nilsson // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by ironmagazine.com • 6 Minuten (1182 Wörter)
Du willst schnell Kraft aufbauen? Negative Wiederholungen werden dir helfen, schnell Kraft aufzubauen. Für die meisten negativen Trainingstechniken brauchst du einen Trainingspartner, der dir dabei hilft das Gewicht in die Startposition
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Spaß mit deinen (Medizin) Bällen
Mike Robertson // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by robertsontrainingsystems.com • 9 Minuten (1845 Wörter)
Wenn du lange genug trainierst, sind die Chancen groß, dass alles was du machst, Routine ist. Der schlimmste Teil an Routine ist Monotonie und Langeweile, vor allem wenn es ums Aufwärmen geht; du weißt, dass es wichtig ist, aber es ist so
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Immer unter Spannung: Die wissenschaftlich entwickelte Satzzeit-Technik
Jim Stoppani // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 4 Minuten (840 Wörter)
Gib uns ein paar Sekunden und wir geben dir stärkere und größere Muskeln. Nein, wir versprechen nicht, dass du weniger als eine Minute trainieren musst. Was wir aber versprechen ist, dass wenn du dich auf einen bestimmten Sekundenbereich
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Härter, Stärker, Breiter – oder: Was ist eigentlich funktionale Hypertrophie?
Christian Zippel // Copyright by derwillezurkraft.de • 4 Minuten (678 Wörter)
Es gibt zwei Arten von Hypertrophie: Funktionale und Nicht-Funktionale. Wer keine Lust auf wissenschaftliche Darstellungen hat, kann sich diesen Unterschied durch den folgenden äußerst vereinfachten Vergleich verdeutlichen, bei dem wir
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Wiederholungsschemen vorgestellt - Die Wahrheit über Wiederholungsschemen
Layne Norton // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 5 Minuten (902 Wörter)
Im heutigen Bodybuilding sind Extreme normal geworden. Es scheint so, als ob jeder selbst ernannte Guru mit einer neuen extremen Diät, Supplementen oder einem extremen Training ankomme. Es scheint so, als ob jeder versucht, seinen
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Jim Wendler 5-3-1 .... und so gehts!
Truschka • 4 Minuten (733 Wörter)
Ein kurzer Artikel, um einen Überblick über Jim Wendlers 5-3-1 zu bekommen. Anbei eine Excel- Tabelle, die das ganze System noch anschaulicher darstellen soll.
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Sheriffs Dienstplan
Da_Sheriff • 6 Minuten (1089 Wörter)
Sheriffs Dienstplan ist ein Trainingssystem, das sich im Prinzip eher für fortgeschrittenere Athleten empfiehlt, die ihren Körper schon besser kennen und einschätzen können und ferner auch mit sämtlichen Grundübungen vertraut sind. Es
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Die Cardio Bibel
Jamie Filer // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 6 Minuten (1187 Wörter)
Der Strand ist etwas, dem du im Sommer nicht aus dem Weg gehen kannst (außer du lebst in der Arktis) und deshalb wollte ich einen Artikel schreiben, in dem ich die verschiedenen Arten von Cardio erkläre. Der Artikel soll dir helfen einen
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Entlastung und Trainingspausen
JC // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by jcdfitness.com • 4 Minuten (838 Wörter)
Muskelwachstum ist das, was die meisten von uns, die nackt gut aussehen wollen, erreichen wollen. Ich denke, dass man mit Sicherheit sagen kann, dass die meisten von uns zu oft und zu intensiv trainieren. Ich glaube auch, dass wir
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Zerstöre etwas!
Matthieu Hertilus // Übersetzt von f.l.e.x // EliteFTS • 7 Minuten (1472 Wörter)
Es ist kurz nach 23 Uhr und ich schau mir den letztjährigen „World’s Strongest Man“ Wettbewerb an. Macht nichts, dass ich schon weiß, wer den Wettbewerb gewinnt. Ich kann einfach nicht genug von diesen Athleten bekommen und muss mir
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Vier Kettlebellübungen für eine bessere Powerliftingleistung
Mike Robertson // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by robertsontrainingsystems.com • 4 Minuten (760 Wörter)
Kraftdreikämpfer sind findige Leute; wir würden fast alles tun, um uns bei den Übungen um ein paar Kilo zu steigern. Geh ins Fitnessstudio und beobachte ein paar Kraftdreikämpfer. Du wirst sehen, dass sie Bänder, Ketten, Schlitten und
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FST-7 (Fascia Stretch Training)
Hany Rambod // Übersetzt von f.l.e.x // Website www.fst-7.com // Copyright by www.simplyshredded.com • 13 Minuten (2747 Wörter)
FST-7 ist ein Trainingssystem von Hany Rambod „The Procreator“. Ich nutze dieses Trainingssystem seit vielen Jahren für meine Kunden, um diese bei ihrem Muskelaufbau zu unterstützen. FST-7 ist ein Trainingssystem, das ich nach Jahren
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Freie Gewichte vs. Maschinen
Jim Stoppani, PhD // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by simplyshredded.com • 2 Minuten (405 Wörter)
Freie Gewichte haben definitiv ihre Vorteile. Einer ihrer größten Vorteile gegenüber Maschinen ist, dass sie eine höhere Beteiligung der Stützmuskulatur erfordern. Eine stärkere Stützmuskulatur bedeutet eine besser Übungsausführung