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15 Regeln des Muskelaufbaus
Anthony Ellis // Übersetzt von #60 // Copyright by ironmagazine.com • 14 Minuten (2887 Wörter)
WARUM KANNST DU KEIN GEWICHT ZUNEHMEN? Obwohl es viele Gründe geben kann, warum du dünn bist, liegt der schwerwiegendste in deinen Genen. Wenn deine Eltern von Natur aus dünn sind oder einen schmalen Körperbau haben, dann wird dein
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Ratschläge für Raw Powerlifter
Christopher Smith // Übersetzt von Richi88 // Copyright by EliteFTS • 4 Minuten (845 Wörter)
In einem älteren Artikel schrieb ich über die ideale Vorbereitung für einen Raw- Kraftdreikampfwettkampf. Dabei musste ich feststellen, dass das Netz voller Informationen für Athleten ist, die mit Ausrüstung heben. Raw-Powerlifting fällt
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7 Körpergewichtsübungen um deine Bankdrückleistung zu verbessern
Travis Stoetzel // Übersetzt von Richi88 // Copyright by criticalbench.com • 5 Minuten (997 Wörter)
Jeder von uns kennt diese Frage: " Wie viel drückst auf der Bank". Ebenso istjeder an einer guten Bankdrückleistung interessiert. Ich kann mich noch daran errinnern, wie schwach ich in meiner High School Zeit auf der Bank war, und das
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Meine Top 10: Trainingstools für ein besseres Training
Sean Barker // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by EliteFTS • 5 Minuten (957 Wörter)
Wenn es dir mit deinem Körper wirklich ernst ist und du dir die Zeit nimmst ins Studio zu gehen, dann solltest du auch die richtige Ausrüstung mitbringen. Ja, ich weiß, man kann auch ohne Ausrüstung und Gadgets ein gutes Training
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Trainiere die nicht sichtbaren Muskeln Teil 2: Verletzungsprävention
JC // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by jcdfitness.com • 4 Minuten (721 Wörter)
In diesem Artikel werde ich erläutern, wie sich das Training der nicht sichtbaren Muskeln auf die Vermeidung von Verletzungen auswirkt. Meiner Meinung nach ist der wichtigste Punkt in der Trainingsplanung, das
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Bankdrücken nach Nummern
Marc Bartley // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by EliteFTS • 7 Minuten (1371 Wörter)
Ich war schon immer gut im Bankdrücken, aber als ich die Nuancen des Bankdrücken gelernt habe, wurde mir klar, dass es diese Kleinigkeiten sind, die darüber entscheiden, ob du dich steigerst oder nicht. Es macht keinen Unterschied, ob
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Lean, Sexy, and Hard - Krafttraining für Frauen
Joel Marion // Übersetzt von Swivige // Copyright by ironmagazine.com • 13 Minuten (2717 Wörter)
Ich bin genervt von den ganzen Vorurteilen über Krafttraining für Frauen. Machen wir doch mal eine typische Situation mit, die jede Anfängerin im Studio erlebt. Kreuzheben? Nein, nein. Das ist eine Männerübung; wir wollen uns doch nicht
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Das 1x1 der Kniebeuge
Übersetzt von Richi88 // Geschrieben von Mike Robertson // Copyright by Mike Robertson • 9 Minuten (1819 Wörter)
Unglücklicherweise haben viele Leute keine Ahnung davon, wie man Kniebeugen richtig ausführt, ganz zu schweigen von den ganzen Mythen und Halbwahrheiten die sich um sie ranken: Kniebeugen machen die Knie kaputt, Kniebeugen sind schlecht
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Medizinballtraining
Ken Bachelder, BS, CSCS // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by Thedietdoc • 3 Minuten (593 Wörter)
Wie du wahrscheinlich schon mitbekommen hast, bin ich ein großer Anhänger von Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben usw.). Im Laufe der Jahre wurde immer mehr Betonung auf ein Sport spezifisches Training gelegt. Ich bin der Meinung, dass
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Mentale Trainingsbooster III - Die acht Phasen der Höchstleistung
Christian Zippel // Copyright by derwillezurkraft.de • 8 Minuten (1539 Wörter)
Ich habe mir heute einmal erlaubt, diese acht Stufen zu übernehmen und entsprechend auf das Erreichen einer Höchstleistung im Bodybuilding, Powerlifting und Krafttraining abzuwandeln, wie ich es als empfehlenswert
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Trainiere die nicht sichtbaren Muskeln Teil 1 - Eitelkeit
JC // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by jcdfitness.com • 6 Minuten (1083 Wörter)
Ich gebe zu, dass ich auch vom Bankdrücken besessen war, aber ich habe nie meine anderen Übungen außer Acht gelassen. Ich hatte keine andere Wahl, nachdem ich von der Leichtathletik zum Krafttraining gewechselt hatte. Mein Coach sagte:
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Regeneration 101: Übungen
Charlie Cates // Übersetzt von f.l.e.x // EliteFTS • 5 Minuten (983 Wörter)
Dies ist der zweite Teil meiner zweiteiligen Artikelserie über grundlegende Erholungstechniken. In meinem letzten Artikel habe ich die Bedeutung der Ernährung nach dem Training angesprochen und beschrieben, wie diese die
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Leitlinien für die Erstellung eines Trainingsplans
Mark Prater // Übersetzt von f.l.e.x // EliteFTS • 8 Minuten (1685 Wörter)
Dieser Artikel ist für Leute die gerade mit dem Training angefangen haben und einen Schubs in die richtige Richtung beim Erstellen eines Trainingsplans brauchen. Trainingsplanerstellung ist ein sehr komplexes Thema und einige
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Mentale Trainingsbooster II – Der Fokus auf die perfekte Technik
Christian Zippel // Copyright by derwillezurkraft.de • 10 Minuten (2106 Wörter)
Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit, die eigenen Muskeln willentlich anspannen zu können. Fähigkeiten haben es nun mal an sich, dass man sie trainieren und dadurch optimieren kann. Je öfter und bewusster man dies macht, desto mehr
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Wie man mit gezieltem Übertraining Muskeln aufbauen kann
Nick Nilsson // Übersetzt von f.l.e.x // Copyright by ironmagazine.com • 4 Minuten (702 Wörter)
Wir haben immer gesagt, dass Übertraining schlecht ist. Aber weißt du was? Mit gezieltem Übertraining erreichst du wirklich gute Ergebnisse. Übertraining ist NICHT böse. Übertraining kann genau das sein, das du benötigst, um